A hétvégi pihenés nem kárpótol az alváshiányért

Kövessen minket!

A legújabb kutatások szerint a munkanapokon csak napi hat órát pihenő férfiak és nők a hétvégén nem képesek behozni lemaradásukat az alvás területén.

"Sokan a hétvégén próbálják behozni a heti alváslemaradásukat, ez azonban nem elegendő az enyhe alváshiány okozta kognitív tünetek visszafordításához" - nyilatkozta Dr. Alexandros N. Vgontzas, a Penn Állami Egészségügyi Egyetem pszichiátere az American Academy of Sleep Medicine egyik hírlevelében.

A kutatás során 34, átlagban 25 éves egészséges fiatalt vizsgáltak meg a tudósok egy alvási laboratóriumban 13 napon keresztül. Az első napon a résztvevők nyolc órát aludhattak, hogy optimális kognitív teljesítményüket és reakcióidejüket megvizsgálhassák a szakértők, az ezt követő hat napon azonban csak napi hat órát engedélyeztek nekik. Az utolsó három napra napi 10 órás rekreációs alvást rendeltek a kutatók.

Az eredményekből egyértelműen kiderült, hogy egy hét alváshiányos állapot után kétnapnyi extra alvás nem elegendő az optimális kognitív teljesítmény visszanyeréséhez. A férfiak és a nők egyaránt gyengébben szerepeltek a pszichomotoros teszteken, valamint a szubjektív és objektív álmosság vizsgálatokon.

A nők ugyanakkor könnyebben és rövidebb idő alatt nyerték vissza optimális kognitív teljesítményüket. "A nők esetében a mélyalvás védő hatást fejt ki az agyra, így a nők jobban képesek elviselni az enyhe alváshiány tüneteit és könnyebben is állnak vissza az extra alvás után."

A kutatás részletes eredményeit a Professzionális Alvási Társaságok Egyesületének éves találkozóján ismertették a kutatók.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt Zömében még erősen felhős lesz az ég, helyenként szakadozik fel a felhőzet, elszórtan kisebb eső, zápor, a hegyekben hózápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag