A falási rohamok okai

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Finomakat enni gyakorlatilag mindenki szeret, de vannak olyanok, akiknek nagyon nehezére esik, hogy időről időre ne egyék túl magukat. Ennek számos oka lehet, aminek nem árt a végére járni, mert hosszú távon az ilyesmi jelentős súlyfelesleg kialakulásához vezethet.

Jutalomként használjuk az ételt

Egy nehéz nap, vagy egy igazán megerőltető edzés után sokan hajlamosak azt mondani, hogy megérdemelnek valami finomságot, és azt, hogy egyáltalán ne törődjenek a kalóriákkal. Ha ebből valaki rendszert csinál, és még a legapróbb sikerek után is étellel jutalmazza magát, az szinte biztosan el fog hízni. Ugyanez a helyzet az alkohollal is, aminek ráadásul nagyon komoly egészségkárosító hatásai lehetnek.

Egy kis odafigyeléssel és testmozgással elérhető a kívánt álomalak. Önmagában a sporttól nem fogyunk le, mellette fontos, hogy táplálkozási szokásainkon is gyökeresen változtassunk. Az alábbi cikkben Rubint Réka tanácsait foglaltuk össze!

"Már úgyis mindegy"

A diétázókkal fordul elő gyakran, hogy ha egy szelet pizzával vagy sütivel bűnöznek, már nyúlnak is következő szeletért, mondván, már úgyis mindegy, hiszen már elszabotálták a fogyókúrát. Pedig ilyenkor érdemes igazán erősnek lenni, hiszen nem mindegy, hogy 300, vagy 1000 kalóriával viszünk be többet egy-egy ilyen alkalommal. Egy kis csalás a legszigorúbb diétába is belefér, de a nagy kilengéseknek az lehet a vége, hogy a súlyunk csak tovább fog növekedni.

Túl kemények vagyunk magunkhoz

Az egyik legrosszabb dolog, amit tehetünk, hogy folyamatosan őrlődünk, és vádoljuk magunkat, miután megettünk egy hamburgert vagy egy muffint. Kutatások szerint a szégyen kifejezetten rossz hatással van a fogyókúrás erőfeszítésekre. Egy kanadai felmérésben átsúlyozott mérlegen mérték le az alanyokat, akik bár fogytak, a mérlegen azt látták, hogy felszedtek két kilót. A súlymérés utáni napon azok ettek a legtöbbet, akiket a legjobban megviselt az a gondolat, hogy híztak annak ellenére, hogy diétáztak.

A tévé előtt ülve hajlamosabbak vagyunk többet enni
A tévé előtt ülve hajlamosabbak vagyunk többet enni

Túl sokat járunk vendéglőbe

Mivel az éttermekben általában nagyobb adagokat adnak, mint amiket otthon ennénk, ha túl gyakran eszünk házon kívül, sokkal nehezebb kontrollálni az elfogyasztott étel mennyiségét. Ha olyan helyre megyünk, ahol tudjuk, hogy bőkezűek az étellel, rendeljünk inkább fél adagot, és mellé esetleg egy extra salátát.

Valami elvonja a figyelmünket

Kutatások igazolják, hogy azok, akik tévéznek, vagy a számítógépüket nézegetik evés közben, sokkal többet esznek egy étkezés közben, mint azok, akik csak az ételre figyelnek, és nyugodt körülmények között reggeliznek, ebédelnek vagy vacsoráznak.


Forrás: menshealth.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+31, +36 °C
Minimum:
+16, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a Tiszántúlon döntően fátyolfelhők borítják majd az eget, máshol többnyire gyengén felhős időre és szikrázó napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag