Így kerülhetjük el a menstruációs görcsöket

A görcsök sok nő ciklusának kellemetlen velejárói, amelyre a legtöbben már úgy gondolnak, mint elkerülhetetlen fájdalomra, amit egyszerűen ki kell bírni, mert túl sokat úgysem tudnak kezdeni vele.

Van néhány dolog, amivel sokat tehetünk azért, hogy az a pár nap havonta ne legyen szenvedés. Érdemes megfogadni többek között az alábbi tanácsokat is.

Sportoljunk rendszeresen

A fájdalmas menstruáció akár endometriózis gyanúját is felvetheti. Részletek itt.

Akik rendszeresen mozognak, azoknál ritkábbak, illetve kevésbé erősek a menstruációs görcsök. Sőt, a könnyed sport olyankor is segíthet, amikor éppen menstruálunk.

A menstruációs görcsök sok nő ciklusának kellemetlen velejárói
A menstruációs görcsök sok nő ciklusának kellemetlen velejárói. Fotó: iStock

Fogyasszunk elegendő kalciumot

Azt eddig is tudtuk, hogy a megfelelő kalciumbevitel erősíti a csontokat és segít megelőzni a csontritkulást. Emellett kutatások bizonyítják, hogy azok a nők, akik 1000 mg kalciumot fogyasztanak naponta, megúszhatják a görcsöket és a premenstruációs szindróma kellemetlen tüneteit is.

Vegyünk be gyógyszert

Válasszunk naproxen vagy ibuprofen hatóanyagú tablettákat, melyek gátolják a testet a görcsöket okozó prosztaglandinok termelésében. A lényeg, hogy olyankor vegyük be őket, amikor a görcsök még enyhék, vagy nem jelentkeznek.

Tartsuk magunkat melegen

A melegítőpárnák, derékvédők is sokat segítenek, hiszen segítenek ellazítani az összerándult izmokat, és a fájdalmat is enyhítik.

Menstruációs vér: mikor kóros?

Próbáljuk ki az aromaterápiás masszázst

Egy gyengéd, levendulaolajos alhasi masszás is jó ötlet, de kipróbálhatjuk a rózsa- vagy zsályaolajat is. Dörzsöljük az az alhasat óvatos, körkörös mozdulatokkal néhány percen át. Erőteljesebb görcsöknél az akupunktúra is segíthet néhány friss kutatás szerint - természetesen ha ilyesmit próbálnánk ki, mindenképpen forduljunk szakemberhez.

Forrás: prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra