Ételek, melyekre minden nőnek szüksége van

Világszerte számos nő szenved a premenstruációs szindróma tüneteitől, amelyek minden hónapban nagyon megkeserítik a menstruáció előtti néhány napjukat. Léteznek természetes módszerek is a kellemetlenségek enyhítésére.

Mogyoróvaj

Ki gondolná, hogy ez a finomság segíthet a nehéz napok előtt - pedig nagyon is hatékony. A mogyoróban sok a B6-vitamin és a magnézium - utóbbi segít, hogy hangulatunk ne legyen borús, mivel szabályozza a szerotonin termelődését. A B6-vitamin a melatonin termelésében segít, ami nagyon fontos, hogy pihentetően tudjunk aludni, és a menstruációs görcsöket is enyhítheti.

Bab és disznóhús

Mindkettőben sok a thiamin és a riboflavin, amely több kutatás szerint segít megelőzni a PMS tüneteinek kialakulását, de legalábbis nagymértékben képes enyhíteni azokat. A sovány sertéshús és a bab párosa ráadásul laktató finomság, amely segíthet, hogy kordában tartsuk az ilyenkor fokozott mértékben jelentkező éhségérzetet.

spenót
A spenót segít enyhíteni a görcsöket is

<strong></strong>Spenót

Ha premenstruációs szindrómánk egyik tünete a pattanásos bőr, akkor próbáljunk meg több spenótot fogyasztani nyers vagy párolt formában. Ebben a leveles zöldben ugyanis nagyon sok az A-vitamin, ami számos bőrproblémával segít felvenni a harcot. Emellett bőven van benne kalcium is, amely a fejfájást, a hangulatingadozást és a görcsöket enyhítheti.

Lazac

Menzesz előtt bátran kényeztessük magunkat lazacból készült ételekkel, mivel a benne található B-vitaminok, omega-3 zsírsavak és D-vitamin kombinációja nagyon hatékony fegyver a PMS szinte valamennyi tünete ellen.

Forrás: prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra