Ezeket egye betegen

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A nátha és az influenza bárkit ledönthet a lábáról. Ideje felkészülni arra, hogy mit és miért kell ennünk és innunk, hogy gyorsabban kikeveredjünk a betegségből.

A beteg szervezet a megszokottnál több kalóriát igényel. A testnek ugyanis plusz energiára van szüksége, hogy le tudjon számolni a betolakodó károkozókkal, főként, ha lázunk is van - ezért kell a lehető legjobb étrendet összeállítani a mielőbbi gyógyulás érdekében. Fontos a rendszeres evés, ha valaki betegen keveset eszik, a test öngyógyító képességeit is gyengíti. A kalóriabevitel csökkentése kutatások szerint önmagában növeli a gyógyulás idejét és súlyosbítja a tüneteket. Inkább együnk többször keveset (és figyeljünk testünkre, hogy tudjuk: mikor vagyunk tényleg éhesek), emellett pedig hidratáljunk rendesen - így könnyebben átvészelhetjük a betegséget. Influenza, megfázás esetén azok a legjobb ételek, amelyek segítenek hidratálni, a testnek extra energiát szolgáltatnak és erősítik az immunrendszert.

Húsleves

A népi megfigyelés és tapasztalat ebben az esetben sem téved: egy jó meleg tyúkhúsleves igenis segít kilábalni a betegségből. A csirkében lévő egyik aminosav, a cisztein ugyanis segít a tüdőben megülő nyálka oszlatásában, a forró leves pedig nedvesen tartja az orrjáratokat, hidratáltan tart és a légutakban lévő gyulladást is enyhíti.

Leleplezzük a náthát

A nátha szerencsére inkább múló és kellemetlen betegség, igazi veszélyt többnyire nem jelent. De mégis, miért nincs ellene védőoltás? Miért nincs náthafertőzést megállító gyógyszer? Kattintson, mindent megtudhat.

Forró tea

A meleg folyadékok enyhítik a torok fájdalmát és segítik megszüntetni az orrjáratok eldugulását. Érdemes a sok antioxidánst tartalmazó zöld teát inni (lehetőleg mézzel), de akár a forró citromos víz is segíthet.

Citrusfélék

A tudomány még nem igazolta, hogy a C-vitamin meggyógyítja a megfázást és az influenzát, viszont a C-vitamin tartalmú citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit, lime) gerezdjei között található vékony fehér hártya flavonoid-tartalmú, amely remekül erősíti az immunrendszert.

Megfázás esetén a húsleves is megfelelő étel lehet

Megfázás esetén a húsleves is megfelelő étel lehet

Jégkrém

Meglepő lehet, de a jégkrém (különösen, ha 100 százalékos gyümölcsléből készült) is ideális megfázás esetén. Megnyugtatja ugyanis a kaparó, duzzadt torkot és segít a hidratálásban. Az pedig fontos, mert úgy kevesebb lesz a letapadó nyálka és csökken az orrdugulás.

Csípős ételek

A csípős ételek alapját adó kapszaicin a természet egyik legjobb módszere az orrdugulás ellen. Érdemes tudni, hogy nem csupán a chilipaprika, hanem a wasabiban és a tormában található szinigrin, illetve az ebből kialakuló allil-izotiocianát is remekül használható orrtisztításra.

Könnyű ételek

Az influenzát kísérő gyomorproblémákra javasolt egyszerű ételeket fogyasztani. Ilyenkor érdemes pirítóst vagy enyhén sós kekszet fogyasztani, amelyek nem terhelik meg a gyomrot és az emésztést is könnyebben helyreteszik. A banán is jól jön ilyenkor, az ebben található kálium ugyanis jól jön akkor, amikor izzadás, hányás vagy hasmenés következtében testünk káliumraktárai lemerülnek - ráadásul még csökkentheti a testhőmérsékletet és pótolhatja az elveszett elektrolitokat is. A gyömbért is ajánljuk: számtalan kutatás mutatta már ki, hogy gyomorproblémákra és hányinger enyhítésére tökéletes gyógyszer.

Amit érdemes elkerülni

A test betegség közben sokkal gyengébb és sérülékenyebb, úgyhogy érdemes nem terhelni nehéz ételekkel - bizonyos dolgok ugyanis még rosszabbá tehetik a tüneteket. Az előbb említett csípős ételek például nagyon jól tüntetik el az orrdugulást, de erősen megterhelhetik a gyomrot, ezzel pedig még több fájdalmat és kellemetlenséget okozhatunk magunknak, úgyhogy ne együnk csípőset, ha nem jó a gyomrunk.

A nagy mennyiségű cukorbevitel szintén megterhelheti az immunrendszert és gyulladást okozhat. A zsírban gazdag ételeket pedig a szénhidrátokhoz és a fehérjékhez képest sokkal nehezebb emészteni, emiatt gyomorfájdalmat okozhatnak.

Sokan azt is hiszik, hogy a tejtermékek fogyasztása fokozza a nyálkatermelődést, ami az orrdugulást is fokozhatja - a kutatás jelenlegi állapota szerint azonban ezt inkább placebohatás okozza, ugyanis ha például tejet iszunk, úgy érezzük, hogy több nyálka van bennünk, mint kéne. Úgyhogy ha nem akarjuk ezt érezni - vagy nem esik jól -, akkor hagyjuk ki addig a tejtermékeket, amíg meg nem gyógyulunk teljesen.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32442

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +36 °C
Minimum:
+18, +24 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északnyugat felől elkezd növekedni, vastagodni a felhőzet, de a keleti országrészben még gyengén felhős, derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag