Jógapózok, amelyek rontanak a térdfájáson

A jóga kifejezetten jót tesz a mozgásszervi betegségek, tartáshibák, gerincproblémák esetén. Ám ha fáj a térdünk, jobb, ha az alábbi pózokat kerüljük.

Tevepóz

Térdeljünk a matracra; a térdeink váll szélességben nyíljanak. Tegyük a kezünket a talpunkra, és hajoljunk hátra úgy, hogy egészen elengedjük a fejünket hátra, hogy a mögöttünk levő falat nézzük. Ezzel a pózzal az a probléma, hogy nagyon nagy nyomás helyeződik a térdekre, ami nem tesz jót annak, akinek gyenge a térde. Ők a pózt úgy módosíthatják, hogy feltekert matracra vagy pokrócra térdelnek.
Tevepóz

Tevepóz

Hősi póz

Térdeljünk le, nyissuk szét a lábainkat, és szorítsuk le a lábfejünket annyira, hogy a sarkaink közé le tudjunk ülni. Hajoljunk hátra, amennyire csak tudunk. Ez egy nagyon extrém póz a térdeknek, ugyanis nagyon megnyújtja a térdszalagokat. Módosíthatunk úgy a pózon, hogy feltekert pokrócot helyezünk a lábszárunkra vagy a fenekünk alá.

A legjobb jógapózok térdfájásra

Sajnos nagyon sokan küzdenek térdfájdalommal: ez a második leggyakoribb fájdalomtípus, amire az emberek rendszeresen panaszkodnak. Összegyűjtöttük a térdfájásra legjobb jógapozíciókat, az alábbiakban ezeket mutatjuk be.

Megfordított háromszög póz

Álljunk közepes terpeszállásba. A bal lábujjaink előre nézzenek, a jobb lábfejünket fordítsuk el 90°-kal. A nyújtott bal kezünkkel érintsük meg a padlót a jobb lábunk mellett kívül. Fordítsuk el a törzsünket, és a jobb karunkat nyújtsuk ki az ég felé. Ez a póz duplán hátrányos a térdek szempontjából, mivel az elülső láb fixen előre néz, a csípő viszont kicsavarodik, ami oldalirányú erővel hat a térdre. A pózon módosíthatunk úgy, hogy a hátulsó lábunkat párhuzamosan tartjuk a másikkal.

Lótuszülés

Ez az a póz, amikor úgy ülünk le, hogy teljesen be vannak hajlítva a térdeink, és a lábfejünket a talpunkkal felfelé az ellentétes combunkra helyezzük. Ezzel a pózzal az a probléma, hogy sokféle mozgás és csavarodást vár el a csípőtől, és mindkét lábtól, ez a térd számára különösen megterhelő. Üljünk helyette törökülésben.

Karnyújtás a nagylábujjak felé

Álljunk egyenesen, emeljük fel a jobb lábunkat. Hajlítsuk a térdünket úgy, hogy a mellkasunk felé közelítjük. A jobb kezünkkel fogjuk meg a jobb lábunk nagyujját, és lassan nyújtsuk ki a lábunkat oldalra. Ebben a pózban gyakori, hogy túlnyújtjuk mind a két térdünket.

Forrás: Greatist.com
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Foglalj orvost!
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag