Jógapózok, amelyek rontanak a térdfájáson

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A jóga kifejezetten jót tesz a mozgásszervi betegségek, tartáshibák, gerincproblémák esetén. Ám ha fáj a térdünk, jobb, ha az alábbi pózokat kerüljük.

Tevepóz

Térdeljünk a matracra; a térdeink váll szélességben nyíljanak. Tegyük a kezünket a talpunkra, és hajoljunk hátra úgy, hogy egészen elengedjük a fejünket hátra, hogy a mögöttünk levő falat nézzük. Ezzel a pózzal az a probléma, hogy nagyon nagy nyomás helyeződik a térdekre, ami nem tesz jót annak, akinek gyenge a térde. Ők a pózt úgy módosíthatják, hogy feltekert matracra vagy pokrócra térdelnek.
Tevepóz

Tevepóz

Hősi póz

Térdeljünk le, nyissuk szét a lábainkat, és szorítsuk le a lábfejünket annyira, hogy a sarkaink közé le tudjunk ülni. Hajoljunk hátra, amennyire csak tudunk. Ez egy nagyon extrém póz a térdeknek, ugyanis nagyon megnyújtja a térdszalagokat. Módosíthatunk úgy a pózon, hogy feltekert pokrócot helyezünk a lábszárunkra vagy a fenekünk alá.

A legjobb jógapózok térdfájásra

Sajnos nagyon sokan küzdenek térdfájdalommal: ez a második leggyakoribb fájdalomtípus, amire az emberek rendszeresen panaszkodnak. Összegyűjtöttük a térdfájásra legjobb jógapozíciókat, az alábbiakban ezeket mutatjuk be.

Megfordított háromszög póz

Álljunk közepes terpeszállásba. A bal lábujjaink előre nézzenek, a jobb lábfejünket fordítsuk el 90°-kal. A nyújtott bal kezünkkel érintsük meg a padlót a jobb lábunk mellett kívül. Fordítsuk el a törzsünket, és a jobb karunkat nyújtsuk ki az ég felé. Ez a póz duplán hátrányos a térdek szempontjából, mivel az elülső láb fixen előre néz, a csípő viszont kicsavarodik, ami oldalirányú erővel hat a térdre. A pózon módosíthatunk úgy, hogy a hátulsó lábunkat párhuzamosan tartjuk a másikkal.

Lótuszülés

Ez az a póz, amikor úgy ülünk le, hogy teljesen be vannak hajlítva a térdeink, és a lábfejünket a talpunkkal felfelé az ellentétes combunkra helyezzük. Ezzel a pózzal az a probléma, hogy sokféle mozgás és csavarodást vár el a csípőtől, és mindkét lábtól, ez a térd számára különösen megterhelő. Üljünk helyette törökülésben.

Karnyújtás a nagylábujjak felé

Álljunk egyenesen, emeljük fel a jobb lábunkat. Hajlítsuk a térdünket úgy, hogy a mellkasunk felé közelítjük. A jobb kezünkkel fogjuk meg a jobb lábunk nagyujját, és lassan nyújtsuk ki a lábunkat oldalra. Ebben a pózban gyakori, hogy túlnyújtjuk mind a két térdünket.

Forrás: Greatist.com
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32890

Orvos válaszol
Foglalj orvost!
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag