Ha bemerevedett nyakkal ébredtünk

A nyak bemerevedése igen gyakori probléma, amely általában akkor "következik be", ha túlságosan kifacsart pozícióban alszunk el, esetleg sokáig ülünk a számítógép előtt, vagy más ok miatt kényszerítjük természetellenes tartásba a nyakunkat.

A nyak bemerevedésének azonban egyéb okai is lehetnek, például a stressz, a szorongás (mely miatt a nyak és a váll izmai befeszülnek), a nyakat érintő sérülés vagy trauma. Emellett azonban súlyos betegségek is okozhatják a nyakmerevséget, például a rheumatoid arthritis, de a meningitisnek is nagyon jellegzetes tünete a nyakmerevség. Természetesen, ezekben az esetekben orvosi ellátásra van szükség. Ha a nyakmerevség nem múlik el egy héten belül, vagy magas láz kíséri, mindenképpen forduljunk orvoshoz!
Azonban a legtöbb esetben bemerevedett nyak nem utal komolyabb egészségügyi problémára, és általában csak múló problémáról van szó. A tünetek közé tartozik a fájdalom, az izommerevség, a nyak mozgatására való képtelenség. Afájdalomesetenként a vállba, hátba vagy karokba is kisugározhat.

10 tipp vállfájdalom kezelésére

Vállfájdalom kezelése: erre több lehetőség is van attól függően, hogy komoly betegség áll a hátterében vagy "csupán" görcs, húzódás, feszülés, túlerőltetés. Az viszont biztos, hogy bármi is okozza, képes napokra elrontani az ember közérzetét. Mit tehetünk ellene?

Hogyan enyhíthetünk otthon a panaszokon?

A masszírozás hatására fokozódik az érintett terület vérellátása és csökken az izmok görcsös összehúzódása is. Vegyünk egy forró zuhanyt vagy fürdőt (ez is hozzájárul az izmok ellazításához), majd óvatosan melegítsünk fel egy kevés olíva- vagy kókuszolajat. A meleg olajjal alaposan masszírozzuk át az érintett területet.

A nyak óvatos mozgatása is a segítségünkre lehet, feltéve, ha a mozdulatok nem okoznak túl nagy fájdalmat. Üljünk egyenesen egy széken, majd óvatosan közelítsük az állaunkat a mellkasunkhoz, majd emeljük fel, a plafon irányába. Ismételjük legalább 15 alkalommal. A következő gyakorlatnál fülünket közelítsük a vállunkhoz, ezt is ismételjük többször, majd végül forgassuk a fejünket jobbra, majd balra.

A nyak bemerevedése igen gyakori probléma

A nyak bemerevedése igen gyakori probléma

A hideg borogatás csökkenti a fájdalmat, emellett pedig a tejsav mennyiségét is - ez utóbbi a testünkben normálisan jelen lévő vegyület, mely izomfájdalmakat is okozhat. Tegyünk néhány jégkockát (vagy egy kis zacskó fagyasztott zöldborsót) egy tiszta, vékony törülközőre, tekerjük össze, majd helyezzük az érintett területre legalább 10-15 percre. A jeges borogatást kétóránként ismételhetjük.

A hideg mellett a meleg is enyhülést hozhat, különösen akkor, ha a nyakmerevség már több mint két napja tart. A meleg fokozza a vérkeringést és segít ellazítani a görcsös izmokat. A borogatás lehet meleg vízbe tett, majd alaposan kifacsart törülköző, melegvizes palack, meggymaggal töltött és felmelegített párna is, de már az is sokat javíthat az állapotunkon, ha néhány percig meleg vizet folyatunk magunkra a fürdőkádban.

A borsmentaolajban található mentol érzéstelenítő, fájdalomcsillapító, görcsoldó hatásokkal rendelkezik. A mikrohullámú sütőben óvatosan melegítsünk fel két evőkanál olívaolajat, majd cseppentsünk bele 10 csepp borsmentaolajat. Óvatosan masszírozzuk át ezek az érintett területet, naponta legalább kétszer. Ha érzékeny a bőrünk, ne alkalmazzuk a borsmentaolajat!

A fűszerek között keresgélve is találhatunk olyat, mely csökkenti a fájdalmakat, a görcsösséget, az izomgyulladást, emellett a vérkeringést is fokozza. Ilyen jótékony hatásai lehetnek például a Cayenne-borsnak, a csípős paprikának és a kurkumának. Keverjünk el egy evőkanál őrölt fűszert 2 evőkanál felmelegített olívaolajban. Tegyük ezt a keveréket az érintett területre, fedjük le fóliával és rögzítsük ragtapasszal. Hagyjuk hatni néhány órán keresztül. Egy teáskanál kurkumát egy pohár meleg tejben elkeverve, mézzel ízesítve olyan kellemes italt kaphatunk, mely felgyorsítja a gyógyulást.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Foglalj orvost!
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban hétfon délelőtt keleten több órára kisüt a nap, nyugaton megnövekszik a felhőzet és kisebb havazás lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag