Fáj a térde? Végezzen csípőgyakorlatokat!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az Indiana Egyetem kutatói futónők részvételével elvégzett vizsgálatok során igazolták, hogy a csípő izmait erősítő mozdulatsorok csökkentik a térdben jelentkező fájdalmat, és javítják a testtartást.

"Az eredmények alapján elmondhatjuk, hogy az erősítőgyakorlatok sikeresen enyhítik a fájdalmat" - mondta el Tracy Dierks fizikoterápiás professzor. "A láb lendülete miatt csökkent a fájdalomérzet, ezáltal behajlítani is könnyebben tudták."

A résztvevők hetente kétszer végeztek 30-45 percen keresztül olyan otthon is végezhető gyakorlatokat, mint a féllábas guggolás vagy az ellenálló szalaggal végzett mozdulatok. Négy futó erősített ilyen formán, míg négyen a kontrollcsoportot alkották. A hathetes vizsgálati idő elején és végén erőnléti és mozgástani adatokat vettek a résztvevőkről. Az időszak lejárta után újabb hathetes periódus következett, amely során már mindegyik futó elvégezte az erősítő gyakorlatokat.

A vizsgálati idő végeztével úgy tapasztalták a kutatók, hogy mindegyik résztvevő esetében fejlődött a csípő és a térdek egymáshoz viszonyított mozgása, és jelentősen javult a lábfej, a lábszár és a comb hajlatainak működése is.

Az eredményeket az Amerikai Sportorvosi Kollégium denveri éves találkozóján ismertették.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32880

Orvos válaszol
Foglalj orvost!
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag