Fáj a térde? Végezzen csípőgyakorlatokat!

Az Indiana Egyetem kutatói futónők részvételével elvégzett vizsgálatok során igazolták, hogy a csípő izmait erősítő mozdulatsorok csökkentik a térdben jelentkező fájdalmat, és javítják a testtartást.

"Az eredmények alapján elmondhatjuk, hogy az erősítőgyakorlatok sikeresen enyhítik a fájdalmat" - mondta el Tracy Dierks fizikoterápiás professzor. "A láb lendülete miatt csökkent a fájdalomérzet, ezáltal behajlítani is könnyebben tudták."

A résztvevők hetente kétszer végeztek 30-45 percen keresztül olyan otthon is végezhető gyakorlatokat, mint a féllábas guggolás vagy az ellenálló szalaggal végzett mozdulatok. Négy futó erősített ilyen formán, míg négyen a kontrollcsoportot alkották. A hathetes vizsgálati idő elején és végén erőnléti és mozgástani adatokat vettek a résztvevőkről. Az időszak lejárta után újabb hathetes periódus következett, amely során már mindegyik futó elvégezte az erősítő gyakorlatokat.

A vizsgálati idő végeztével úgy tapasztalták a kutatók, hogy mindegyik résztvevő esetében fejlődött a csípő és a térdek egymáshoz viszonyított mozgása, és jelentősen javult a lábfej, a lábszár és a comb hajlatainak működése is.

Az eredményeket az Amerikai Sportorvosi Kollégium denveri éves találkozóján ismertették.

Gerinctorna

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Foglalj orvost!
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+7, +15 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban hétfon délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, főleg az ország északkeleti felén várható eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag