A porckopásos fájdalom kezelése

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Negyven felett egyre többen panaszkodnak fájó nyak-, váll-, derék-, térd- vagy ujjízületek miatt, sőt a porckopás egyre több fiatalt is érint. Íme néhány hatékony fájdalomcsökkentő tipp.

Hatalmas terhelésnek kitett ízületeink leginkább már csak afájdalomjelentkezésével adnak hírt létezésükről. Az ízületi fájdalmaknak számos oka lehet: sérülés, gyulladás, fertőzés, autoimmun betegség és porckopás. A fájdalom ráadásul kisugározhat egyik testrészből a másikba, így sokszor azt sem könnyű megállapítani, hogy melyik ízület a forrás - mondja Dr. Páll Zoltán sebész, traumatológus, sportorvos, a Fájdalomközpont szakértője.

porckopás
A porckopás igen fájdalmas lehet. Futni csak puha felületen és kis megterheléssel szabad

Az artrózis (ízületi porckopás) az ízületeket érintő egyik leggyakoribb probléma. Ilyenkor az ízületeket borító porc elvékonyodik, töredezetté válik, majd lassan felszívódik. A porckopás általában lassan alakul ki, és bár egyes esetekben nem okoz tüneteket, leggyakrabban fájdalommal és olykor mozgáskorlátozottsággal jár, de ez lehet a merevség, a duzzanat, esetleg a deformitások oka is. A panaszok fokozódhatnak terhelést követően vagy az időjárás változásakor.


Az orvostudomány pillanatnyilag nem tudja megszüntetni a porckopás okát, de a fájdalom jelentősen csökkenthető, és az ízület mozgásképessége is javítható. Egyes esetekben elsődleges, hogy ne hagyjuk szenvedni a pácienst, ilyenkor jönnek szóba a gyors és hatékony szteroidinjekciók. Azoknak, akik tartós megoldásra vágynak, és nem szeretnének fájdalomcsillapítókon élni, érdemes kipróbálniuk alternatív lehetőségeket. Ilyen lehet például a lökéshullám terápia, az ízületbe adott hialuronsav injekció vagy a Bemer terápia - mondja dr. Páll Zoltán. Ugyanakkor a mozgásszervi betegségek, amelyek nem kívánnak elsődlegesen orvosi ellátást, eredményesen enyhíthetőek gyógytornával is.

A 7 legjobb tipp a porckopás okozta fájdalom elkerülésére

1. Ússzunk, tekerjünk! Ízületi kopás esetén különösen fontos mozogni, de csak tehermentesített formában. Optimális lehet például az úszás: különösen a hát- és gyorsúszás. A mellúszás azért nem ajánlott, mert enyhén csavarja a térdízületen belüli szalagokat. Csípőízületi problémák esetén azonban kifejezetten jót tesz a mellúszás a széles ívű lábtempó miatt, amely megelőzheti a később kialakuló ízületi zsugorodásokat. Csípőízületi kopásos betegeknél ideális megoldás lehet még a szobabicikli (vagy akár utcai bicikli), ha sikerül deréktámaszos, enyhén hátradöntött ülésben tekernünk. Fontos, hogy ne görnyedjünk előre a kormányhoz, így nem terheljük a derekat. Térdízületi kopás esetén azonban a lejtőn felfelé és az ellenállással szemben tekeréssel, illetve a futással is óvatosan kell bánni!

2. Puha talajon gyalogoljunk! Legyünk óvatosak a mindennapi, kemény talajon történő gyaloglással, mert idővel elkoptathatja a térdízületet.

3. Óvatosan az ugrálással! Az ütközéssel, rázkódással és hirtelen irányváltoztatással járó, intenzív mozgásformák (például labdajátékok), valamint az ugrálós edzések, a különböző aerobikfajták csakis egészséges ízületű embereknek ajánlottak. Jó hatású lehet viszont a tai chi és a mediball.

4. Válasszunk megfelelő cipőt! Meghatározó a kényelmes, párnázott, esetleg gördülőtalpas cipő, szandál viselete, főleg alsó végtagi vagy gerincartrózis esetén.

5. Étkezzünk okosan! Az artrózis kezelésére nincs meghatározott diéta, de a zöldségre, gyümölcsre, teljes kiőrlésű gabonára épülő táplálkozás, az állati fehérjék korlátozása javítja az ízületek állapotát. Kurkuma és halolaj, valamint porcpótló anyagok rendszerese szedése szintén lassíthatja a folyamatot.

Az ízületek leggyakoribb betegsége az úgynevezett ízületi porckopás, más néven artrózis, amely a felnőtt lakosság 15-20 százalékát érinti. Ízületi porckopásról akkor beszélünk, amikor a porc állományának lebontása és felépítése nincs egyensúlyban, azaz a lebomlás nagyobb mértékű, mint a felépítés. Részletek!

6. Adjuk le a felesleget! Mivel a túlsúly önmagában is okozhat ízületi problémákat, fájdalmakat, érdemes az egészséges határok közt tartani a testtömeg-indexünket.

7. Belső kenés az ízületeknek A hialuronsav természetesen is előforduló molekula, amely "megolajozza" az ízületet, és tompítja a felszínét ért lökéseket - hangsúlyozza dr. Páll Zoltán. Ha hialuronsavas gélt injektálunk az ízületi résbe, akkor ez csökkenti az ízületi folyadék belső súrlódását, tehát elősegíti a csúszást. A felhasznált anyag egy átlátszó zselé, amely nagy koncentrációban tartalmaz hialuronsavat. Kifejezetten az ízületbe fecskendezzük a készítményt, amely jelentősen csökkenti a fájdalmat, és visszaállítja az ízület kenését és lökéscsillapítását.

Forrás: Fájdalomközpont

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Foglalj orvost!
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +25 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a párásság, ködfoltok fokozatos feloszlását követően napos idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag