Jót tesz a testmozgás, de nem csillapítja a hőhullámokat

A testmozgás bizonyított egészségügyi előnyei ellenére sem enyhíti a hőhullámokat.

A mozgás sem mindenható

Az MsFLASH Research Network (korábban a Menopause szaklapban megjelent) kutatása kimutatta, hogy a 12 hetes aerob edzésprogramban részt vevő, korábban ülő életmódot folytató, gyakori hőhullámoktól szenvedő nőknél a mozgás hatására nem csökkent a hőhullámok gyakorisága vagy intenzitása.

klimax hőhullámok testmozgás menopauza sport változókor
Nem csökkenti a sport a hőhullámokat?

A randomizált kísérletben 248 olyan nő vett részt, akik vagy közelítettek a változókorhoz, vagy már átestek a menopauzán . 142 alany továbbra is szokásos életmódját folytatta, 106 résztvevő pedig 12 hétig hetente háromszor aerob edzést végzett egy edzőteremben. A nők naplót vezettek hőhullámaikról és az éjszakai verejtékezésről, ezen kívül kérdőívet töltöttek ki az álmatlanságról , a depresszióról és a szorongásról.

Gondban lehetnek a középkorú nők

Az eredmények alapján az derült ki, hogy bár a testmozgás némi pozitív hatást gyakorolt az alvás minőségére, az álmatlanságra és a depresszióra, általában nem befolyásolta szignifikáns mértékben a hőhullámokat. A rassz és a kezdeti állóképesség azonban számított a végeredmény szempontjából.

Az edzésprogramban részt vevő fehér nők a hőhullámok javulását tapasztalták a mozgást nem végző fehér nőkhöz viszonyítva, az afro-amerikai nők esetében azonban nem tapasztalták ezt az eltérést. Az is kiderült, hogy azok a nők, akik eleve jobb állóképességgel rendelkeztek, a hőhullámok nagyobb mértékű enyhülését tapasztalták a testmozgás hatására.

A kutatás eredményei azt a korábban készült Cochrane vizsgálatot erősítik meg, mely szerint nem bizonyítható az, hogy a testmozgás hatékony kezelésként alkalmazható a hőhullámok és az éjszakai verejtékezés enyhítésére. "A középkorú nők nem számíthatnak arra, hogy a testmozgás enyhíti a hőhullámokat és az éjszakai verejtékezést, azt azonban joggal várhatják, hogy az edzés javítja általános egészségi állapotukat és közérzetüket" - összegezték az eredményeket a kutatók.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +13 °C
Minimum: +3 °C

A fátyol- és gomolyfelhők mellett általában sok napsütés várható. Elszórtan záporok, jégdara záporok előfordulhatnak, egy-egy zivatar sem kizárt. Az északi szél nagy területen megélénkül, a Bodrogközben és a Bakonyban, valamint záporok, zivatarok környezetében erős széllökések is előfordulhatnak. Késő estére 4 és 9 fok közé hűl le a levegő. Továbbra is változékony marad az időjárás.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra