Hogyan előzheti meg a szívbetegséget? 10 tipp!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Hogyan csökkenthető a szív,- és érrendszeri megbetegedések kockázata? Mit kell, tehet egészségének megőrzése érdekében? A Magyar Kardiológusok Társaságának 10 tippjében csupa olyan megelőző javaslat van, amit a mindennapokban érdemes szem előtt tartani!

1. Ne dohányozzon! A dohányzás elhagyása után egy évvel a koszorúbetegség kockázata a felére csökken.

Fogyjon gyaloglással!

Fogyjon gyaloglással!

2. Mozogjon rendszeresen! Heti ötször, legalább 30 perc mozgás már csökkentheti a vérnyomást és a kockázatot.
3. Étkezzen egészségesen! Fogyasszon naponta legalább ötször friss zöldséget és gyümölcsöt!
4. Használjon kevesebb sót, naponta maximum 5 grammot (egy teáskanálnyi).
5. Igyekezzen megelőzni és elkerülni a túlsúlyt! A testsúlycsökkentés - különösen a sófogyasztás csökkentésével együtt - a vérnyomás csökkenéséhez vezet. Az ideális az, ha testtömegindexünk értéke 25 alatti.
6. Vérnyomásának értéke (további rizikófaktorok nélkül) ne legyen magasabb 140/90 Hgmm-nél; cukorbetegség, vesebetegség, szív- és érrendszeri betegség, anyagcsere-érintettség vagy túlsúly fennállása esetén ne legyen több 130/80 Hgmm-nél!
7. Koleszterin szintje (egyéb rizikófaktor nélkül) 5 mmol/l alatt legyen!
8. Kerülje a túlzott stresszt!
9. Ha Önnek gyógyszereket írnak fel, az utasításoknak megfelelően szedje őket!
10. Korán diagnosztizált szív- és érrendszeri betegség esetén az idősebb - esetleg tünetmentes - családtagok szűrése is javasolt.

Forrás: Magyar Kardiológusok Társaságának sajtóközleménye
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag