Ételek, amik csökkentik a vércukorszintet

A megfelelő vércukorszint betartása hosszú távon - túlzás nélkül - akár élet-halál kérdése is lehet.

A tartósan magas vércukorszint miatt jelentősen megnő a szívbetegség, a stroke, az idegkárosodás, a vesebetegség és a merevedési zavar kockázata is. Megfelelő táplálkozással szerencsére sokat tehetünk azért, hogy a vércukorszintünket normalizáljuk.

Áfonya

Egy 2010-es kutatás szerint az áfonyában olyan bioaktív anyagok találhatók, amelyek növelik az inzulinérzékenységet, és csökkentik a cukorbetegség kialakulásának esélyét is. Ha hat héten át naponta fogyasztunk áfonyát, az mérhetően csökkenti a vércukorszintet.

A megfelelő vércukorszint betartása élet-halál kérdés lehet
A megfelelővércukorszintbetartása élet-halál kérdés lehet

Avokádó

Az avokádóban sok a telítetlen zsír, ami nem csak a koleszterinszintet segít csökkenteni, hanem a szervezet által adott inzulinválaszt is. Emellett még gyulladáscsökkentő hatása is van. Körülbelül napi 1/4 avokádó fogyasztása javasolt.

Chia mag

Gluténmentes, segít stabilizálni a vércukorszintet, növeli az inzulinérzékenységet és a magas vérnyomás kialakulását is segít megelőzni. Emellett sok benne a rost, a magnézium, a kálium, a folsav, a vas és a kálcium is.

Fahéj

A fahéj fogyasztásának hatására az izom- illetve májsejtek jobban reagálnak az inzulinra, így nem csak a vércukorszintnek tesz jót, hanem akkor is hasznos, ha szeretnénk leadni egy pár kilót. Ráadásul még a keringési rendellenességek kialakulásának esélyét is csökkentheti.

Olívaolaj

A benne található telítetlen zsír hatására akadályozza a hasi zsírpárnák lerakódását, és csökkenti az inzulinrezisztencia kialakulásának esélyét is. Emellett serkenti az étvágyat szabályozó, leptin nevű hormon termelődését is.

Fűszerek

Az édeskömény, a kömény, a gyömbér, a mustármag, a koriander és a curry mind nagyon egészségesek a megfelelő vércukorszint fenntartásának szempontjából.

Forrás: Rodalewellness.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra