Ételek, amik csökkentik a vércukorszintet

A megfelelő vércukorszint betartása hosszú távon - túlzás nélkül - akár élet-halál kérdése is lehet.

A tartósan magas vércukorszint miatt jelentősen megnő a szívbetegség, a stroke, az idegkárosodás, a vesebetegség és amerevedési zavarkockázata is. Megfelelő táplálkozással szerencsére sokat tehetünk azért, hogy a vércukorszintünket normalizáljuk.

Áfonya

Egy 2010-es kutatás szerint az áfonyában olyan bioaktív anyagok találhatók, amelyek növelik az inzulinérzékenységet, és csökkentik a cukorbetegség kialakulásának esélyét is. Ha hat héten át naponta fogyasztunk áfonyát, az mérhetően csökkenti a vércukorszintet.

A megfelelő vércukorszint betartása élet-halál kérdés lehet
A megfelelővércukorszintbetartása élet-halál kérdés lehet

Avokádó

Az avokádóban sok a telítetlen zsír, ami nem csak a koleszterinszintet segít csökkenteni, hanem a szervezet által adott inzulinválaszt is. Emellett még gyulladáscsökkentő hatása is van. Körülbelül napi 1/4 avokádó fogyasztása javasolt.

Chia mag

Gluténmentes, segít stabilizálni a vércukorszintet, növeli az inzulinérzékenységet és amagas vérnyomáskialakulását is segít megelőzni. Emellett sok benne a rost, a magnézium, a kálium, a folsav, a vas és a kálcium is.

Fahéj

A fahéj fogyasztásának hatására az izom- illetve májsejtek jobban reagálnak az inzulinra, így nem csak a vércukorszintnek tesz jót, hanem akkor is hasznos, ha szeretnénk leadni egy pár kilót. Ráadásul még a keringési rendellenességek kialakulásának esélyét is csökkentheti.

Olívaolaj

A benne található telítetlen zsír hatására akadályozza a hasi zsírpárnák lerakódását, és csökkenti azinzulinrezisztenciakialakulásának esélyét is. Emellett serkenti az étvágyat szabályozó, leptin nevű hormon termelődését is.


Fűszerek

Az édeskömény, a kömény, a gyömbér, a mustármag, a koriander és a curry mind nagyon egészségesek a megfelelő vércukorszint fenntartásának szempontjából.

Forrás: Rodalewellness.com

Gerinctorna

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +15 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szombaton délelőtt Zömében erősen felhős lesz az ég, helyenként szakadozhat fel a felhőzet, a köd, ködfelhőzet északon, északkeleten lassan oszlik fel.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag