10 teendő, hogy elkerülje a szívbetegségeket

Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

A magyarok több mint 50 százaléka szív- és érrendszeri betegségben hal meg. Közel 2,5 millió ember szenved magas vérnyomásban, egy millióan cukorbetegek, a lakosság fele túlsúlyos.
Az uniós átlaghoz képest nálunk jóval többen dohányoznak és fogyasztanak alkoholt, ugyanakkor sokkal kevesebben iktatják étrendjükbe a zöldség és gyümölcsféléket, a nagyon nagy százalékuk mozgásszegény életet él.
Ezek felelősek a szív- és érrendszeri halálozások közel 80 százalékáért. Éppen ezért nagyon fontos a megelőzés, a rizikófaktorok megismerése és karbantartása. Mindenkinek szem előtt kell tartania a célértékeket - fogalmazza meg 10 pontban a teendőket a Magyar Kardiológusok Társasága.

1. Ne dohányozzon!
2. Végezzen rendszeres testmozgást - legalább 30 percet hetente 5 napon keresztül. 
3. Étkezzen egészségesen.
4. Kerülje el az elhízást, legyen a testtömeg-indexe 25 alatt.
5. A vérnyomása maradjon 140/90 Hgmm alatt. 
6. A koleszterin szintje 5 mmol/l alatt 
7. Az LDL (tehát rossz) koleszterin értéke legyen 3 mmol/l alatt 
8. Kerülje el a cukorbetegséget, hajlam esetén konzultájon orvossal!
9. kerülje a túlzott stresszt!
10. Ha orvosa gyógyszereket írt fel, akkor azokat szedje előírás szerint.
Aktuális
Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Biohasonló gyógyszerekBiológiai terápia

Biohasonló gyógyszerekMennyire hasonló a biohasonló?

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Új rákellenes gyógyszerekonkológia

Új rákellenes gyógyszerekAz EU országai közül Magyarországon a legmagasabb a daganatos megbetegedések okozta halálozási arány

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag