Asztma: így lehet sportolni

Asztma esetén fulladást, nehézlégzést, asztmás rohamot is kiválthat, ha az allergiát okozó növény virágpora magas koncentrációban van jelen a levegőben. A pollenjelentés mellett azonban a légszennyezettségi adatokat is érdemes átböngészni, mielőtt szabadtéri programot szerveznénk.

A levegőben található apró, szabad szemmel nem látható részecskék között pollenek, égéstermékek és por is megtalálható, belélegezve ezek mind irritálják az asztmásoknál jellemző gyulladt légutakat, felerősítve ezáltal a tüneteket. Asztmások esetében különösen a talajközeli ózon és a kisméretű részecskék jelentette szennyezés értékének emelkedése okoz panaszokat. Ilyenkor sok betegnél lépnek fel köhögési rohamok, jelentkezik nehézlégzés, mellkasi diszkomfort, bizonytalan, égő érzés a tüdő területén - mutatott rá dr. Potecz Györgyi tüdőgyógyász, allergológus, a Budai Allergiaközpont főorvosa.

Magyarországon az össznépesség 2-3 százalékát érinti az asztma. A kezeletlen légúti allergiások 20-40 százaléka idővel asztmás lesz. A betegségről bővebben Betegségek A-Z rovatunkban olvashat.

Közvetlen és közvetett ártalom

A légutakat irritáló szennyeződések belélegzése miatt ráadásul az asztmás betegek érzékenyebbek lehetnek más rohamot provokáló tényezőkre is. Így tehát a magas légszennyezettség idejére szervezett szabadtéri program után az otthonukban található, egyébként panaszt nem okozó allergének is fokozhatják a panaszaikat, mint például a penész és a poratka.

A nyári időszakban válasszuk inkább a kora reggeli órákat futásra
A nyári időszakban válasszuk inkább a kora reggeli órákat futásra

A légszennyezettség bármelyik évszakban lehet magas. Télen a köd, a pára és a gyenge légmozgás, valamint a vegyes tüzelésű fűtés miatt elsősorban a felhalmozódó kisméretű részecskék jelentenek gondot, különösen a nagyvárosokban, forgalmas utak mellett. A nyári hőségben a talajközeli ózon koncentrációja emelkedhet magasba, ilyenkor erre is érdemes figyelni, különösen a délutáni és kora esti órákban.


Hogyan sportoljunk a szabadban asztmásként?

  • A nyári időszakban válasszuk inkább a kora reggeli órákat, ha a szabadban szeretnénk futni, kerékpározni.
  • Lehetőség szerint kerüljük el a forgalmas közlekedési útvonalakat.
  • Indulás előtt nézzük át a légszennyezettségről szóló aktuális jelentést - csak akkor induljunk útnak, ha az adott napra vonatkozó értékek a normál szint alatt maradnak.
  • Allergiásasztmaesetén a pollenjelentést se felejtsük el! Magas pollenkoncentráció vagy nagy hőség esetén inkább fontoljuk meg a zárt térben való edzés lehetőségét, ilyenkor érdemes kihasználni a légkondicionálóval felszerelt edzőtermek kényelmét.
  • Ha nem szeretnénk lemondani a szabadban végzett mozgásról, akkor is legalább csökkentsük a fizikai aktivitás mértékét vagy idejét. Például 30 perc helyett tervezzük csak 20 percesre az edzést, vagy megerőltető intervall futás helyett végezzünk laza kocogást.
  • Egyeztessünk a kezelőorvossal a szabadban végzett sportolásról! A szakember tanácsokat adhat a sport mellett szükséges gyógyszerekkel kapcsolatban, amikkel elkerülhetjük a tünetek rosszabbodását.

Az asztma világnapját 1998 óta tartják meg minden május első keddjén. Az idei világnap témája a "Better Air, Better Breathing", ennek megfelelően a környezetvédelem és a tisztább, szennyeződésmentes levegő fontosságára hívja fel a figyelmet.

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Foglalj orvost!
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt változóan, többször erősebben felhős lesz az ég, számottevő csapadék nem várható, néhol futó hózápor lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag