3 perc mozgás a cukorbetegség ellen

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A rendszeres, nagy intenzitású 3 perces testedzés jelentős hatással van a szervezet cukor-lebontó képességére. Az új kutatás kimutatta, hogy egy néhány naponta végzett rövid, de igen erőteljes testmozgás lehet a legjobb módja annak, hogy csökkentsük a cukorbetegség kockázatát.

Cukorbetegség

Cukorbetegség
"A rendszeres testmozgás csökkenti a szívbetegségek, és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Sajnos sok ember gondolja úgy, hogy egyszerűen nincs ideje a rendszeres edzésekre. Felfedeztük azonban, hogy ha néhány erőteljes izommunkát követelő feladatot végzünk 30-30 másodpercig, már két hét alatt látványosan javíthatjuk vele az anyagcserénket" - nyilatkozta James Timmons professzor, a kutatás vezetője, aki kutatócsoportjával 16 önként jelentkező, ülő életmódot folytató ember anyagcsere-folyamatát vizsgálta.

A jelenlegi edzéstervek szerint egy héten több órát is kell szánnunk közepes vagy erőteljes aerobic és erőgyakorlatokat. Bár alapvetően ezek a programok nagyon értékesek, Timmons szerint ezeket nem mindenki tudja végrehajtani, így szükséges valamilyen alternatív megoldás.

"A jelenlegi edzéstervek, melyek a legjobb eredmények elérése érdekében készültek, nem biztos, hogy teljesen optimálisak, és felülvizsgálatot igényelnek. A tanulmányban alkalmazott, kisebb mennyiségben, nagy intenzitással végzett gyakorlatok javították az inzulin hatásfokát és a glükóz kiürülését egyaránt, az amúgy mozgásszegény életmódot folytató fiatal férfiaknál. Ez arra utal, hogy még mindig nem ismerjük fel a testmozgás és a cukorbetegség hagyományos összefüggését."

A kísérlet szereplői szobakerékpáron végeztek rövid gyakorlatokat, a lehető legnagyobb intenzitással. Általánosságban bármilyen mozgásforma megfelel, ha azt hetente néhány alkalommal a legnagyobb erőkifejtéssel végezzük - tette hozzá Timmons.

"Az új megközelítés segíthet az embereknek, hogy egészségesebben éljenek, pénzt takarítsunk meg az egészségügyi ellátáson egyszerűen csak azzal, hogy többen tudnak időt szakítani a testmozgásra."

Animáció: HáziPatika.com
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag