Egyszerű tippek immunerősítéshez

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ősszel mindenire ráfér egy kis immunerősítés, hiszen a támad a nátha, a megfázás és az influenza, így egyáltalán nem mindegy, milyen védekezőképességgel vágunk bele a következő hónapokba. Egyszerű módszerekkel is felkészülhetünk a betegségszezonra.

Mossunk kezet minél többször!

Banális módszernek tűnik, ráadásul kezet mosni elvileg mindenki szokott, csakhogy nem mindegy, hogy hányszor és hogyan. Minden étkezés előtt, minden mosdóba menetelkor és minden alkalommal, amikor sok ember között voltunk, érdemes kezet mosni. Alaposan, szappannal, a kézfejekre egyenként körülbelül 30 másodpercet szánva.

Fogyasszunk gyömbért!

A gyömbér erősíti az immunrendszert és baktériumölő hatású, így érdemes minél többet fogyasztani belőle az őszi időszakban.  Keverjük ételekbe, főzzünk belőle teát, tegyünk belőle nyersen, reszelve reggeli turmixunkba.

A gyömbér az egyik legnagyszerűbb gyógyító hatású fűszernövény, amely egzotikus, melengető ízével ideális a hidegebb hónapokra is. Alábbi cikkünkben összegyűjtöttük, milyen pozitív egészségügyi hatásai lehetnek.

Együnk sok keresztes virágú zöldséget!

Kel, karfiol, brokkoli, kelbimbó - próbáljunk ezekből minél gyakrabban enni, és amikor csak tehetjük, nyersen vagy párolva, mert így marad bennük a legtöbb értékes tápanyag.

Igyunk sok folyadékot!

Az immunrendszer megfelelő működéséhez kulcsfontosságú, hogy szervezetünk megfelelően hidratált legyen. Éppen ezért törekedjünk rá, hogy naponta legalább 8 pohár vizet igyunk. Ha kell, állítsunk be hozzá emlékeztetőt a telefonunkon.

Immunrendszerünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen a rendszeres folyadékbevitel
Elengedhetetlen a rendszeres folyadékbevitel

Aludjunk eleget!

Sokan alábecsülik a jelentőségét, hogy mennyire fontos a rendszeres és pihentető alvás, pedig  enélkül immunrendszerünk nem tud hatékony lenni. Az őszi időszakban különösen fontos, hogy legalább 6-7 órát aludjunk mindennap.

Ne fogyasszunk túl sok koffeint!

Természetesen napi egy-két csésze belefér, de a túlzásba vitt koffeinbevitel kutatások szerint  kevésbé ellenállóvá teszi a szervezetet a kórokozókkal szemben, ráadásul még dehidratál is.


Mozogjunk rendszeresen!

Nem kell több heti 4-5-ször félóra közepes intenzitású mozgásnál, amely akár tempós séta is lehet - már ennyi is elég, hogy immunrendszerünk erősebb, hatékonyabb legyen. A hidegebb hónapokban sokaknak nehezebb aktívnak maradniuk, de vegyünk erőt magunkon, mert így sokkal kisebb az esélyünk rá, hogy megbetegszünk.

Forrás: care2.com

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32871

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag