Egyszerű tippek immunerősítéshez

Ősszel mindenire ráfér egy kis immunerősítés, hiszen a támad a nátha, a megfázás és az influenza, így egyáltalán nem mindegy, milyen védekezőképességgel vágunk bele a következő hónapokba. Egyszerű módszerekkel is felkészülhetünk a betegségszezonra.

Mossunk kezet minél többször!

Banális módszernek tűnik, ráadásul kezet mosni elvileg mindenki szokott, csakhogy nem mindegy, hogy hányszor és hogyan. Minden étkezés előtt, minden mosdóba menetelkor és minden alkalommal, amikor sok ember között voltunk, érdemes kezet mosni. Alaposan, szappannal, a kézfejekre egyenként körülbelül 30 másodpercet szánva.

Fogyasszunk gyömbért!

A gyömbér erősíti az immunrendszert és baktériumölő hatású, így érdemes minél többet fogyasztani belőle az őszi időszakban.  Keverjük ételekbe, főzzünk belőle teát, tegyünk belőle nyersen, reszelve reggeli turmixunkba.

A gyömbér az egyik legnagyszerűbb gyógyító hatású fűszernövény, amely egzotikus, melengető ízével ideális a hidegebb hónapokra is. Alábbi cikkünkben összegyűjtöttük, milyen pozitív egészségügyi hatásai lehetnek.

Együnk sok keresztes virágú zöldséget!

Kel, karfiol, brokkoli, kelbimbó - próbáljunk ezekből minél gyakrabban enni, és amikor csak tehetjük, nyersen vagy párolva, mert így marad bennük a legtöbb értékes tápanyag.

Igyunk sok folyadékot!

Az immunrendszer megfelelő működéséhez kulcsfontosságú, hogy szervezetünk megfelelően hidratált legyen. Éppen ezért törekedjünk rá, hogy naponta legalább 8 pohár vizet igyunk. Ha kell, állítsunk be hozzá emlékeztetőt a telefonunkon.

Immunrendszerünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen a rendszeres folyadékbevitel
Elengedhetetlen a rendszeres folyadékbevitel

Aludjunk eleget!

Sokan alábecsülik a jelentőségét, hogy mennyire fontos a rendszeres és pihentető alvás, pedig  enélkül immunrendszerünk nem tud hatékony lenni. Az őszi időszakban különösen fontos, hogy legalább 6-7 órát aludjunk mindennap.

Ne fogyasszunk túl sok koffeint!

Természetesen napi egy-két csésze belefér, de a túlzásba vitt koffeinbevitel kutatások szerint  kevésbé ellenállóvá teszi a szervezetet a kórokozókkal szemben, ráadásul még dehidratál is.


Mozogjunk rendszeresen!

Nem kell több heti 4-5-ször félóra közepes intenzitású mozgásnál, amely akár tempós séta is lehet - már ennyi is elég, hogy immunrendszerünk erősebb, hatékonyabb legyen. A hidegebb hónapokban sokaknak nehezebb aktívnak maradniuk, de vegyünk erőt magunkon, mert így sokkal kisebb az esélyünk rá, hogy megbetegszünk.

Forrás: care2.com

Gerinctorna

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+7, +15 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban hétfon délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, főleg az ország északkeleti felén várható eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag