IBS: nem mindegy, mit és hogy eszünk!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Gyakran küzd hasi görcsökkel, puffadással? IBS-e van? Összefoglaljuk, mely ételeket érdemes elkerülni, mit és hogyan érdemes fogyasztani, hogy búcsút inthessünk a kellemetlen tüneteknek!

Nagyobb családi összejövetelek, vagy csak egy kellemesen elköltött ebéd kísérőjelensége lehet a kínzó haspuffadás. Aki találkozott már az érzéssel, tudja, azonnali megoldás kell, ami gyors megkönnyebbülést hoz. Alábbi tippjeinkkel könnyen megszüntethető ez a kínzó probléma.

Kerüljük el a puffadást okozó ételeket!

Logikus megelőzése a puffadásnak, ha kihagyjuk étrendünkből azokat a fogásokat, amelyekről tudjuk, hogy hasfájást, teltségérzetet, fokozott gázképződést okoznak. Általánosságban elmondható, hogy a kritikus ételek közé tartoznak a hüvelyesek, a bab, a borsó, a lencse; bizonyos zöldségfélék: az articsóka, a spárga, a brokkoli, a káposztafélék, a hagyma és a retek; a gyümölcsök: banán, sárgabarack, dinnyefélék, szilva és aszalt szilva.
Sokak számára a gabonafélékben, illetve a pékárukban található glutén okoz puffadásos panaszokat, másokat a tejtermékek, a sajtok vagy a joghurtfélék puffasztanak fel. Gyakran okoznak hasi panaszokat a túl cukros vagy éppen túl sós falatok, mint ahogy a szénsavas italok, üdítők és a sör is. De óvatosnak kell lenni a feldolgozott, előre csomagolt vagy tartósított élelmiszerekkel is, mert ezekben olyan adalékanyagok lehetnek, melyeket nehezen tudunk csak megemészteni.

Nem mindegy, hogyan eszünk!

Nem kell szenvednünk a haspuffadástól

Nem kell szenvednünk a haspuffadástól, IBS esetén sem (Fotó: Europress)


A haspuffadást (akár az IBS okozza, akár más) nem csak bizonyos ételek elkerülésével előzhetjük meg, olykor az is elég, ha csak jobban odafigyelünk arra, miként eszünk:
  • Inkább lassabban együnk, a gyors habzsolás során ugyanis több levegőt nyelünk, ami gyomorfeszülést, puffadást okoz
  • A falatokat alaposan rágjuk meg, lehetőség szerint nyugodtan étkezzünk, ne rohanás közben kapjunk be pár falatot!
  • Lehetőség szerint kerüljük a szénsavas italokat, ám ha nem tudunk ellenállni, azt inkább pohárból és szívószál nélkül fogyasszuk!
  • Elkerülhetjük a hasfájást, puffadást, ha odafigyelünk az ételek hőmérsékletére: ne együnk forróra hideget, vagy fordítva!

Természetes megoldások

A haspuffadás kezelésére számos természetes megoldás létezik. Az egyik legnépszerűbb ezek közül a köménytea, amely kiválóan alkalmazható hasi görcsök és puffadás esetén. Mások a levendulára esküsznek: olajából pár cseppet kell egy kockacukorra csepegtetni a kívánt hatás elérése érdekében.

A kamillatea és a zsályatea is hatásos lehet. Szintén puffadáscsökkentő hatása van a kapornak, a feketeáfonyának, a fahéjnak és az angyalgyökérnek is. Probléma esetén ezeket a növényeket érdemes fogyasztani. A gyömbér is ismert béltisztító hatásáról, Használjuk frissen reszelve gyömbérteába, őrölt formában pedig fűszerezzük vele ételeinket, hogy elkerüljük a kínzó puffadást! Ha el akarja kerülni a haspuffadást, kerülje a sört és a szénsavas üdítőket, illetve semmiképp se fogyassza szívószállal italait!

DU/JAN/15/06
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32411

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt észak felől átmenetileg csökken a felhőzet, többfelé kiderül az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag