Influenzamegelőzés természetes módszerekkel

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Teljes garanciát az oltás sem ad arra, hogy biztosan megússzuk az aktuális influenza-járványt, de sokat lehet tenni ellene. Ha következetesen figyelünk a megelőzésre, jó eséllyel kivédhetjük. A természetes módszereknek pedig nincs ismert mellékhatása sem!

Kell-e félni a hidegtől?

Nem! Hozzá kell edződni! A túlfűtött szobába való begubózás inkább hajlamosít a megfázásos és influenzás fertőzésekre. Lehetőleg napsütéses időben hetente többször menjünk sétálni a frissítő hidegben. Aki bírja, és szereti, szaunázhat, zuhanyzáskor váltogathatja a hideg és meleg vízsugarat. A lakószobákban ne legyen 21 foknál melegebb, naponta kétszer, reggel és az esti lefekvéskor szellőztessünk, ez egyben a fűtéstől kiszáradt szobalevegőt is nedvesíti, és segíti a nyálkahártyákat nedves felszínük megőrzésében.

Aki hosszasan üldögél a szobában, öltözzön föl melegen. Egészségesebb bundás zoknival, a fotelbe tett bárányszőrrel vagy prémes mellénnyel megelőzni a fázást, didergést, mint a csúcsra járatott kazánnal, tűzforró fűtőtesttel. Éjszaka melegen takarózzunk, szobahőmérsékletnek pedig 18-19 fok is elegendő. Az évszaknak megfelelő hűvösebb átlaghőmérséklet és a külső hőmérséklet ingadozása munkára sarkallja, éberré teszi az immunrendszert. A hideggel is lehet barátságot kötni! Kedvünkkel együtt egészségünk is jobb, ha tudunk örülni a hóesésnek és fagynak. Ez nem jelenti azt, hogy át kell hűlnünk, vagy el kell tűrnünk a hideg lábakat. Melegen kell öltözni, hazaérkezés után az átázott cipőt, zoknit azonnal le kell cserélni.

Időnként jól eshet egy vérkeringést pezsdítő, 10-15 perces, fokozatosan melegített lábfürdő. Ha átfáztunk, meleg fürdővel, forró levest, illatos gyümölcs- vagy gyógynövényteát kortyolva melegítsük át magunkat. A gyógynövények között egyébként jó néhány antivirális hatású, és akár az influenza megelőzését is segíti.

A legjobb immunrendszer-erősítők

Az immunrendszer megismerésével egyértelművé vált: e szervrendszerünk folyamatosan dolgozik, hogy testünk egészséges és teherbíró maradjon. Ám a szervezet az immunológia- tudomány születése előtt is jól tudta, hogyan kerülheti el a bajt: egyensúlyban kell tartania a stressz-helyzeteket és a pihenést. A stressz nem csupán munkahelyi határidőket, megélhetési gondokat, vitákat, feszültségeket jelent, amiket relaxációs technikákkal lehet oldani, vagy legalábbis egy időre kikapcsolni, fontos a lelki egyensúly ápolása is. A testi feszültségek és fáradtság ellen a modern tudomány sem talált ki az alvásnál jobbat. Nem véletlen: a természet a mérsékelt övben pont az influenzaszezonban, télen kínálja számunkra a leghosszabb éjszakákat. Az oltás fantasztikus vívmány halálos vagy súlyos szövődménnyel járó betegségek ellen, ám nem lehet vele kicselezni a testet. Ha elfáradt, másik betegség fogja levenni a lábáról. Az oltás is hatékonyabb, ha beadása után jót tudunk aludni.

Fontos a rendszeres testmozgás, a változatos, vitamindús táplálkozás is. Az immunrendszer optimális működéséhez számos nyomelem és vitamin szükséges. A B6-vitamin közvetlenül segíti az immunrendszeri sejtek aktivitását és antitest-termelését, az E-vitamin az immunsejtek éréséhez szükséges. A C-vitaminból bátran lehet fogyasztani naponta több száz milligrammot is. A fokozatosan felszívódó készítmények a leghatékonyabbak a sejtek szabadgyökök elleni védelmében. Az A-vitamin a nedves nyálkahártyák épen tartását segíti, így az orr- és szájnyálkahártyát is, amelyek a leginkább ki vannak téve az influenza- és náthavírusok, baktériumok támadásának. A béta-karotinok szintén hatékony szabadgyök-fogók. Az influenza megelőzésében a napfény hatására a bőrben termelődő D-vitamin is nélkülözhetetlen. Fogyasszunk ebből is eleget, vagy igyekezzünk verőfényes időben tett legalább 20 perces sétával "beszerezni" belőle.
Aki nem akar kórokozókkal találkozni... Érdemes kesztyűt hordani, és a tömegközlekedési eszközökön abban fogódzkodni. A legtöbb betegséget ugyanis a kezünkkel szállítjuk érzékeny nyálkahártyáinkhoz, és a kórokozók az orrnyálkahártyán és a szemünkön keresztül férkőznek leggyakrabban a testünkbe. Ezért kell gyakran meleg vízben fertőtlenítő oldattal vagy szappannal kezet mosni. A szárításhoz ne vegyünk igénybe idegenek által már használt törölközőt. Próbáljuk elkerülni, hogy letüsszentsenek, leköhögjenek. Hazaérve és lefekvés előtt érdemes kifújni és kimosni az orrot. Az enyhe sós vizes - fiziológiás oldattal történő - öblítés védi, erősíti az orrnyálkahártyát.

Készítsen most egy gyors mérleget! Tudott-e ma eleget aludni? Volt-e levegőn, tudott-e kiegyensúlyozottan enni, evett-e ma friss zöldséget vagy gyümölcsöt? Ha ma még nem tette, most talán van egy perce arra, hogy ha kell, felvegyen egy pulóvert, jól kiszellőztessen, szippantson néhány jólesőt a beáradó friss levegőből, és átgondolja, mi híja van még a napnak, mivel segíthetné még az immunrendszerét!
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32449

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+18, +26 °C
Minimum:
+14, +20 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a Tiszántúlon a vékonyabb felhőzet mellett némi napsütésre is számíthatunk, másutt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag