Először is a mesterséges édesítőszerrel készült szénsavas üdítők fogyasztása az Alzheimer-kór, a demencia és az ischaemiás stroke fokozott kockázatával jár. Ezt az Amerikai Szívtársaság szakfolyóirata, a Stroke közölte egy olyan tanulmány alapján, amelyben több mint 3 ezer résztvevőt vizsgáltak meg. Hasonló kutatások sora állítja, hogy az úgynevezett diétás üdítők különféle okokból veszélyesek is lehetnek.
Egy másik mérvadó orvosi folyóirat, a JAMA Internal Medicine cikke pedig azt állapította meg tíz európai országban több mint 450 ezer ember vizsgálata alapján, hogy azok, akik napi két szénsavas italt fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel halnak meg keringési betegségekben, és összességében megnövekszik a halálozási kockázatuk, összehasonlítva azokkal, akik havonta legfeljebb egy szénsavas ital engednek meg maguknak.
Miért lehetnek károsak a szénsavas italok?
Némi túlzással azt is mondhatnánk, hogy a szénsavas üdítők megerősítik az élvezetek után sóvárgó "bennünk lakó gonoszt". Az ilyen italok fogyasztása nyomán ugyanis fokozódik a cukor iránti vágy, aminek az lehet az eredménye , hogy több kalóriát viszünk be a szervezetünkbe. Jó tudni azt is, hogy a diétás üdítők fogyasztása addiktív reakciót is eredményezhet. Azután, hogy a szervezetbe jutott az italok két összetevője, a koffein és az aszpartám , a hatásukra az agy jutalomközpontjában dopamin és a glutamát neurotranszmitter szabadul fel boldogságérzést kiváltva. Ezzel az üdítő meggyőzi az agyat, hogy újra és újra vágyakozzon rá, és a fogyasztása révén átélje ugyanazt az örömérzést, mint korábban.
Noha úgy tűnik, hogy a cukorbevitel csökkentése, például mesterséges édesítőszerekkel való helyettesítése előnyös, a bizonyítékok mégis mást mutatnak. A diétás üdítők nem segítik elő a fogyást, és nincsenek hatással a cukorbetegek felnőttkori glikémiás válaszára sem. Ezért az ilyen italok nem használhatók a súlyleadás vagy a cukorbetegség kontrollálásának eszközeként - írja az Insider magazin.
A szénsavas üdítők ráadásul megváltoztathatják a bél mikrobiótáját , ami negatív hatással lehet az emésztésre és a hormonszabályozásra. Ma azonban még nem teljesen világos, hogy melyik mesterséges édesítőszer befolyásolja a bélbaktériumokat, és hogyan. Az eddig elkészült tanulmányok kimutatták, hogy a szacharin , a szukralóz és a stevia is megváltoztathatja a bélben lévő baktériumokat, bár nem világos, hogy ez milyen hatással lehet az egészségünkre.
Kínos gondok végbéltájékon: mennyit tudunk róluk?
Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték
A szénsavas üdítők hosszútávú rendszeres fogyasztása növeli a szabad gyökök képződését a vesesejtekben, potenciálisan károsítva a veséket. Ráadásul az Amerikai Nefrológiai Társaság lapjában egy 2017-es tanulmány arról számolt be , hogy a szénsavas italok fogyasztása a vesebetegség nagyobb kockázatához kapcsolódik. Annak ellenére, hogy a hiányzó cukor nem alapozza meg a káros baktériumok gyors elszaporodását a fogakon képződő lepedékben, a diétás üdítőben lévő szénsav, citromsav, foszforsav és borkősav kikezdi a fogzománcot. Ezek az összetevők csaknem ugyanolyan mértékben járulnak hozzá a fogzománc eróziójához, mint a cukros üdítők.
Kinek kell határozottan elkerülni a szénsavas üdítőket?
A diétás üdítők egyes összetevői különösen károsak lehetnek bizonyos egészségi problémákkal küzdő emberek számára. Kerülni kell a foszfort a dialízis alatt álló és késői stádiumú vesebetegségben szenvedőknek, a fenilalanin pedig nem biztonságos a fenilketonuriában vagy PKU-ban szenvedő betegek számára.
Megtévesztő ezeket az italokat "üdítőnek" nevezni. Habár esetenként és kis mennyiségben fogyasztva valószínűleg nem okoznak kárt, de a szénsavas italok (diétásak és cukrosak egyaránt) nem hidratálnak olyan jól, mint a sima víz, vagy a citruslével gazdagított víz. Ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, mennyi szénsavas italt fogyaszthatunk el károsodás nélkül, inkább az egészségünk javítására érdemes fókuszálni. Így nézve pedig a víz a legjobb választás a test hidratálására , a szomjúság elhárítására.
Aggasztó hatáslista
Lássuk ezután tételesen - a The Daily Meal gasztronómiai portál gyűjtése alapján -, hogy miféle káros hatásoknak tehetjük ki magunkat, ha komolyan rákapunk a diétás üdítőkre.
- a bennük lévő mesterséges édesítőszerek fejfájást válthatnak ki
- alkotóanyagai kiütéseket okozhatnak.
- összefüggést találtak a diétás üdítők fogyasztása és a depresszió között
- a rendszeresen diétás üdítőt fogyasztók csontsűrűsége alacsonyabb lehet a normálisnál
- számolhatunk a bél egészségének megzavarásával is
- a diétás üdítők fogyasztása növeli ametabolikus szindrómaés a cukorbetegség kockázatát
- a diétás üdítőkkel kevert koktélok alkoholtartalma magasabb marad a cukros változatokénál
- az ízlelésben is zavar támadhat
- a diétás üdítők fogyasztása miatt megnő a magas vérnyomás kockázata
- veseproblémákat idézhet elő
- az agyban a kémiai függőséghez hasonló hatásokat válthat ki
- a diétás üdítők nem mindig segítenek hozzá a fogyáshoz
- mindössze napi egy diétás üdítő is növeli a szívroham kockázatát
- a terhes nőknek, akik diétás üdítőt fogyasztanak túlsúlyosak lehetnek a gyermekeik
- a diétás üdítőt fogyasztók foga ugyanolyan mértékben romlik, mint a (vegyi anyagokat használó) drogfüggőké
- a túl sok diétás üdítő fogyasztása kapcsolatba hozható neurológiai rendellenességekkel
- a diétás üdítők növelik a stroke kockázatát
- az ilyen italok foszforsavtartalma a bőr és az izmok korai öregedéséhez vezet
- a kutatások a diétás üdítők fogyasztása és a korai halál között is összefüggést mutattak ki.
Legjobban: