Hogyan csökkenthető a mellrák kockázata?

A mellrákot megelőző csodaszer nem létezik, és egyes kockázati tényezőkre nincsen befolyásunk. Odafigyeléssel és egészséges szokások kialakításával ugyanakkor tehetünk azért, hogy csökkentsük a betegség kialakulásának valószínűségét, veszélyeztetettség esetén pedig növeljük a túlélés esélyeit.

Rendszeres vizsgálatok

A mellrák időben történő felismerése életmentő lehet, hiszen minél enyhébb a kóros elváltozás, annál kisebb orvosi beavatkozásra van szükség, és annál nagyobb a teljes gyógyulás esélye. A szakmai szervezetek ajánlása szerint 20 éves kor felett havonta ajánlott az emlők önvizsgálata és háromévente az orvosi vizsgálata, majd ez utóbbit 40 éves kor felett évente kellene megejteni. Mammográfiát 30 és 45 éves kor között háromévente, míg 45 és 65 év között legalább kétévente - 50 felett inkább évente - ajánlatos elvégeztetni.

Testsúlykontroll és egészséges életmód

A túlsúly és az elhízás számos betegség kialakulásában szerepet játszhat, nem kivétel ez alól a mell daganatos megbetegedése sem. Ennek az a magyarázata, hogy a gyarapodó testsúllyal emelkedik az ösztrogén nevű női nemi hormon szintje, ami pedig elősegíti a rákos sejtek megjelenését és növekedését. A túl magas testsúly különösen a menopauza után jelent fokozott kockázatot, növelheti továbbá a mellrák kiújulásának valószínűségét is. A testsúly optimalizálása alapvető fontosságú tehát: törekedni kell a rendszeres testmozgásra, és az egészséges táplálkozásra.

A rendszeres mozgás megkezdése előtt konzultáljunk szakemberrel, fontos ugyanis, hogy életkorunknak, testalkatunknak és korábbi aktivitási szintünknek megfelelő edzésbe kezdjünk. Aki korábban nem vagy keveset sportolt, válasszon kevéssé megerőltető mozgásformákat: például tempós sétálást vagy úszást, a lényeg, hogy minél több időt, lehetőleg minden nap legalább fél-egy órát töltsünk testmozgással.

A testmozgás is segíthet a mellrák megelőzésében

A testmozgás is segíthet a mellrák megelőzésében


Az egészséges táplálkozás védő szerepéről annyit tudni biztosan, hogy a testsúly csökkentése révén fejti ki kedvező hatását - önmagában az étkezési szokások és a mellrák összefüggéseire nincs szigorú bizonyíték. Mindez - valamint az a tény, hogy a jól megválasztott étrenddel számtalan egyéb betegség kockázata csökkenthető -, azonban elegendő érvet jelent a kiegyensúlyozott, változatos, vitaminokban és fehérjében gazdag, ugyanakkor zsírban szegény diéta betartása mellett.

Ugyanilyen lényeges, hogy felhagyjunk a szervezetbe káros anyagokat juttató szokásainkkal: kerülendő mind a dohányzás, mind az alkoholfogyasztás, közismert ártalmai mellett mindkettő növeli ugyanis a mellrák kialakulásának esélyét is.

Genetikai vizsgálatok

Ma már létezik olyan genetikai vizsgálat, amely kimutatja a mellrákra hajlamosító génmutációkat. Amennyiben a családunkban van előtörténete a megbetegedésnek, fontos lehet megismerni, hordozzuk-e az örökletes kockázatot, hogy a genetikai sérülékenységet megfelelő életmóddal, a szűrő- és egyéb orvosi vizsgálatokon való rendszeres részvétellel próbáljuk kompenzálni.

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban hétfon délelőtt keleten több órára kisüt a nap, nyugaton megnövekszik a felhőzet és kisebb havazás lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag