A leghatásosabb rákellenes lépések

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A jó táplálkozás és a rendszeres testmozgás csökkentheti a rák kockázatát. De nem minden rák reagál ugyanolyan módon az életmódra. Az Amerikai Ráktársaság 13-féle rák esetében tett közzé információkat az étkezés és a testmozgás hatásáról.

A rákellenes civil szervezet célja többek között, hogy olyan tanácsokkal lássa el az embereket, amelyek segítenek nekik elkerülni a betegséget, illetve hogy akit már elért a kór, képes legyen olyan életmódot folytatni, amely hozzásegítheti a betegség legyőzéséhez vagy a minél hosszabb túléléshez. Az alábbi tanácsok is ezt szolgálják.

zöldség és gyümölcs
A sok zöldség és gyümölcs fogyasztása biztosan a leghatásosabb rákellenes lépések  között van

Húgyhólyagrák

A dohányzás a hólyagrák egyik fő oka, ezért a megelőzés egyik lehetősége egyértelmű, abba kell hagyni a dohányzást. Van néhány bizonyíték arra is, hogy a kockázat sok zöldség és folyadék fogyasztásával csökkenthető.

Agydaganatok

A jelenlegi ismeretek szerint az étrendnek és a testmozgásnak nincs hatása az agydaganatok kialakulására.

Mellrák

Bár garancia nincs rá, a kockázat kevesebb alkoholfogyasztással csökkenthető. Emellett meg kell tartani az egészséges testsúlyt, és minden héten legalább négyórányi fizikai edzést végezni. Van néhány nem különösebben erős bizonyíték, hogy a sok zöldség és gyümölcs fogyasztása is segít.

Vastagbélrák

Nem meglepő, hogy viszonylag erős kapcsolat van a táplálkozás és a vastagbélrák kockázata között. A sok zöldség és gyümölcs fogyasztása csökkentheti, a sok vörös hús fogyasztása pedig növelheti a kockázatot. A kalcium és a D-vitamin segíthet a vastagbélrák ellen, de a magas kalciumtartalom növelheti a prosztatarák kockázatát, így a férfiak lehet, hogy jobb, ha korlátozzák a kalcium bevitelét - napi 1500 mg-ra. A kutatások arra vallanak, hogy a mérsékelt, rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti e rákfajta kockázatát, és az erőteljes aktivitás még jobb lehet.

Méhrák

A túlsúlyos nők nagyobb kockázatot viselnek, részben, mert az extra testzsír megzavarhatja a hormonszinteket. Az egészséges testtömeg fenntartása az étkezés és a testmozgás révén csökkentheti a nők kockázatát. Az "egy nap csak egy alkoholos ital" szabályának betartása is segíthet.

Veserák

A túlsúlyos emberek különösen ki vannak téve a vesekárosodásnak. Ezért az egészséges testsúly fenntartása mellett kevésbé valószínű, hogy ez a betegség kialakuljon.


Leukémia és limfómák

Az agydaganatokhoz hasonlóan semmi sem utal arra, hogy van valami közük az étrendhez vagy a testmozgáshoz.

Tüdőrák

Nyilvánvaló, hogy a dohányzás a tüdőrák legfőbb oka, és a legjobb, amit tenni lehet a betegség elkerülésére, a dohányzás minden formájának elkerülése. Azok az emberek, akik sok gyümölcsöt és zöldséget esznek, extra védelmet kaphatnak a betegség ellen. A mesterséges antioxidánsok esetében nem volt igazolható, hogy ilyen hatásuk volna.

Szájüregi- és nyelőcsőrák

A túl sok alkoholfogyasztás növelheti az orális és a nyelőcsőrák kialakulásának kockázatát, különösen a dohányzók körében. A túlsúlyosak, vagy akik kevés gyümölcsöt és zöldséget esznek, szintén veszélyben vannak. Naponta csak egy-két alkoholos ital, az egészséges testsúly fenntartása és a rendszeres szájápolás növeli a betegség elkerülésének esélyeit.

Petefészekrák

Nem világos, hogy a táplálék bármilyen hatással van-e a petefészekrák kockázatára. De feltehető, hogy a mérsékelt alkholfogyasztás, illetve a sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend jót tesz.

A rákbetegség elleni küzdelemben a sok értékes fitotápanyagot tartalmazó zöldségeknek igen nagy szerepük van. Nézzünk most néhány alapanyagot, amely nem hiányozhat a hűtőszekrényből! Részletek!

Hasnyálmirigyrák

Az inzulint előállító szervként a hasnyálmirigyet nagyban befolyásolja a vércukorszint. A túlsúly és a fizikai inaktivitás ronthat a cukorcsere folyamatán, és növelheti a hasnyálmirigyrák kockázatát is. Sok vörös hús és feldolgozott húsok fogyasztása, úgy tűnik, fokozza a kockázatot, de a gyümölcsök és a zöldségek védelmet nyújtanak.

Prosztatarák

A nagy mennyiségű tejtermék és vörös hús növelheti a prosztatarák kockázatát. A természetes antioxidánsok (mint például a paradicsomból származó likopin) segíthetnek csökkenteni a kockázatot. A legjobb itt is a sok gyümölcs és a sok zöldség.

Gyomorrák

Nem meglepő, hogy legalább öt adag gyümölcs és zöldség kell naponta a gyomorrák elleni esélyek javításához. Az extra védelem érdekében el kell kerülni olyan ételeket, amelyek sóval vagy nitrátokkal vannak tele, beleértve a feldolgozott húsokat.

Forrás: askdrmanny.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32411

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt észak felől átmenetileg csökken a felhőzet, többfelé kiderül az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag