A leghatásosabb rákellenes lépések

A jó táplálkozás és a rendszeres testmozgás csökkentheti a rák kockázatát. De nem minden rák reagál ugyanolyan módon az életmódra. Az Amerikai Ráktársaság 13-féle rák esetében tett közzé információkat az étkezés és a testmozgás hatásáról.

A rákellenes civil szervezet célja többek között, hogy olyan tanácsokkal lássa el az embereket, amelyek segítenek nekik elkerülni a betegséget, illetve hogy akit már elért a kór, képes legyen olyan életmódot folytatni, amely hozzásegítheti a betegség legyőzéséhez vagy a minél hosszabb túléléshez. Az alábbi tanácsok is ezt szolgálják.

zöldség és gyümölcs
A sok zöldség és gyümölcs fogyasztása biztosan a leghatásosabb rákellenes lépések  között van

Húgyhólyagrák

A dohányzás a hólyagrák egyik fő oka, ezért a megelőzés egyik lehetősége egyértelmű, abba kell hagyni a dohányzást. Van néhány bizonyíték arra is, hogy a kockázat sok zöldség és folyadék fogyasztásával csökkenthető.

Agydaganatok

A jelenlegi ismeretek szerint az étrendnek és a testmozgásnak nincs hatása az agydaganatok kialakulására.

Mellrák

Bár garancia nincs rá, a kockázat kevesebb alkoholfogyasztással csökkenthető. Emellett meg kell tartani az egészséges testsúlyt, és minden héten legalább négyórányi fizikai edzést végezni. Van néhány nem különösebben erős bizonyíték, hogy a sok zöldség és gyümölcs fogyasztása is segít.

Vastagbélrák

Nem meglepő, hogy viszonylag erős kapcsolat van a táplálkozás és a vastagbélrák kockázata között. A sok zöldség és gyümölcs fogyasztása csökkentheti, a sok vörös hús fogyasztása pedig növelheti a kockázatot. A kalcium és a D-vitamin segíthet a vastagbélrák ellen, de a magas kalciumtartalom növelheti a prosztatarák kockázatát, így a férfiak lehet, hogy jobb, ha korlátozzák a kalcium bevitelét - napi 1500 mg-ra. A kutatások arra vallanak, hogy a mérsékelt, rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti e rákfajta kockázatát, és az erőteljes aktivitás még jobb lehet.

Méhrák

A túlsúlyos nők nagyobb kockázatot viselnek, részben, mert az extra testzsír megzavarhatja a hormonszinteket. Az egészséges testtömeg fenntartása az étkezés és a testmozgás révén csökkentheti a nők kockázatát. Az "egy nap csak egy alkoholos ital" szabályának betartása is segíthet.

Veserák

A túlsúlyos emberek különösen ki vannak téve a vesekárosodásnak. Ezért az egészséges testsúly fenntartása mellett kevésbé valószínű, hogy ez a betegség kialakuljon.


Leukémia és limfómák

Az agydaganatokhoz hasonlóan semmi sem utal arra, hogy van valami közük az étrendhez vagy a testmozgáshoz.

Tüdőrák

Nyilvánvaló, hogy a dohányzás a tüdőrák legfőbb oka, és a legjobb, amit tenni lehet a betegség elkerülésére, a dohányzás minden formájának elkerülése. Azok az emberek, akik sok gyümölcsöt és zöldséget esznek, extra védelmet kaphatnak a betegség ellen. A mesterséges antioxidánsok esetében nem volt igazolható, hogy ilyen hatásuk volna.

Szájüregi- és nyelőcsőrák

A túl sok alkoholfogyasztás növelheti az orális és a nyelőcsőrák kialakulásának kockázatát, különösen a dohányzók körében. A túlsúlyosak, vagy akik kevés gyümölcsöt és zöldséget esznek, szintén veszélyben vannak. Naponta csak egy-két alkoholos ital, az egészséges testsúly fenntartása és a rendszeres szájápolás növeli a betegség elkerülésének esélyeit.

Petefészekrák

Nem világos, hogy a táplálék bármilyen hatással van-e a petefészekrák kockázatára. De feltehető, hogy a mérsékelt alkholfogyasztás, illetve a sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend jót tesz.

A rákbetegség elleni küzdelemben a sok értékes fitotápanyagot tartalmazó zöldségeknek igen nagy szerepük van. Nézzünk most néhány alapanyagot, amely nem hiányozhat a hűtőszekrényből! Részletek!

Hasnyálmirigyrák

Az inzulint előállító szervként a hasnyálmirigyet nagyban befolyásolja a vércukorszint. A túlsúly és a fizikai inaktivitás ronthat a cukorcsere folyamatán, és növelheti a hasnyálmirigyrák kockázatát is. Sok vörös hús és feldolgozott húsok fogyasztása, úgy tűnik, fokozza a kockázatot, de a gyümölcsök és a zöldségek védelmet nyújtanak.

Prosztatarák

A nagy mennyiségű tejtermék és vörös hús növelheti a prosztatarák kockázatát. A természetes antioxidánsok (mint például a paradicsomból származó likopin) segíthetnek csökkenteni a kockázatot. A legjobb itt is a sok gyümölcs és a sok zöldség.

Gyomorrák

Nem meglepő, hogy legalább öt adag gyümölcs és zöldség kell naponta a gyomorrák elleni esélyek javításához. Az extra védelem érdekében el kell kerülni olyan ételeket, amelyek sóval vagy nitrátokkal vannak tele, beleértve a feldolgozott húsokat.

Forrás: askdrmanny.com

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +10 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a párásság fokozatosan mindenhol megszűnik, emellett tovább növekszik, vastagszik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag