Gyakorlati tippek: így vásároljon a cukorbeteg

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Akinél cukorbetegséget diagnosztizálnak, az első időszakban könnyen kétségbe eshet: hogyan fogja betartani az előírt diétát, képes lesz-e lemondani a megszokott ételekről, miként kell újjászervezni az életét, hogy a betegségét minél jobban kordában tudja tartani? Ehhez adunk néhány tippet.

A cukorbetegeknek általában speciális diétát kell követnie, amelyben elsősorban a szénhidrátokra kell odafigyelni. A háziorvosok vagy diabetológusok részletes élelmiszerlistát, esetleg menüjavaslatot is adhatnak, de az interneten vagy a könyvtárakban rengeteg, speciálisan cukorbetegeknek megalkotott receptet találhatunk, melyek egészséges és változatos étkezést tesznek lehetővé. A főzést azonban megelőzi a bevásárlás: hogyan érdemes ezt megszervezni?
Készüljünk listával! A bevásárlólista egyáltalán nem ódivatú módszer: az étrend megtervezése, és a tervnek megfelelő lista elkészítése sokkal pontosabb diétakövetést tesz lehetővé, segít elkerülni azokat a helyzeteket, amikor megéhezünk, de nem tudjuk, mit együnk, és ezért egészségtelen élelmiszerek után nyúlunk. A bevásárlólistával és a megtervezett menüvel emellett pénzt is spórolhatunk.

Cukorbetegek étrendje: étkezési tanácsok

A (kövér) cukorbeteg legfőbb kezelési eszköze az étrendi kezelés, a diéta. De milyen is legyen ez az étrend?Kattintson, mutatjuk!

Kerüljük a "veszélyes" zónákat! Az egészséges étrend legfőbb összetevői a zöldségek, gyümölcsök, a tejtermékek, a sovány húsok, a szárnyasok, a halak, és a teljes kiőrlésű gabonafélékből készült péksütemények. A diétába kevésbé beilleszthetők a kész- és félkész ételek, reggelizőpelyhek, édességek, egyrészt mert ezeknek rendkívül magas a szénhidráttartalma, másrészt mert nagyon sok adalékanyagot tartalmazhatnak.

A szakemberek szerint érdemes a "belső üknagymamára" hallgatni: ha egy 80-100 évvel ezelőtt élt ősünkről nem tudjuk elképzelni, hogy felismerne egy adott ételt, akkor inkább ne vásároljuk meg.

Cukorbetegként érdemes előnyben részesíteni a egészséges ételeket

Cukorbetegként érdemes előnyben részesíteni a egészséges ételeket

Vásároljunk minél színesebben! Természetesen nem a csomagolásra gondolunk. A színes és sötétebb árnyalatú ételekben több a rost és a fontos tápanyagok, mint a színtelenebb, világosabb változataikban: válasszunk sötét színű, teljes kiőrlésű kenyeret a fehér kenyér helyett, barna rizst a fehér rizs helyett, spenótot a saláta helyett.

Ne igyunk felesleges kalóriákat! A cukros, szénsavas üdítőkkel, és még az egyébként egészségesnek tartott gyümölcslevekkel rengeteg szénhidrátot és kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, tápanyagot viszont jóval kevesebbet, és jól sem lakunk tőlük. Ezek az üres kalóriák könnyen hirtelen vércukorszint-emelkedést, majd -zuhanást okozhatnak, amitől akár rosszul is lehetünk. Vásároljunk inkább ásványvizet, gyümölcsteákat, friss citromot és lime-ot, amelyekkel a vizet ízesíthetjük. A diétás üdítőktől is óvakodjunk, több kutatás is bizonyította már, hogy ezek legalább olyan egészségtelenek, mint a cukros társaik.

Ne feledkezzünk el a nassolnivalókról sem! Az, hogy egy új életmódot kell elsajátítanunk, nem jelenti azt, hogy ezentúl semmilyen finomságot nem ehetünk. Keressünk kifejezetten cukorbetegeknek kifejlesztett kekszeket, csokoládékat (de fogyasszuk ezeket mértékkel), és próbáljunk ki új nassolnivalókat is, például joghurtot, gyümölcsöt, sajtot is.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +32 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt általában gyengén felhős lesz az ég, a napsütést inkább csak északkeleten, illetve északnyugaton zavarhatják felhők.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.