Ételek, amiket kerülni kell inzulinrezisztenciánál

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Idővel 2-es típusú cukorbetegséggé fajulhat, ezáltal kiemelten fontos az inzulinrezisztencia megfelelő kezelése. A legjobb gyógyírt az életmódunk helyes irányba való megváltoztatása jelenti, amiben persze tetemes rész jut a táplálkozásnak.

A betegség kialakulása esetén sejtjeink nem képesek felvenni a táplálékukat jelentő cukrot, mivel az e folyamat szabályozásában oroszlánrészt vállaló inzulin csak gyengén tud kapcsolódni a sejtek receptoraihoz. A főként nőket érintő probléma tünetként menstruációs zavarokat, meddőséget és elhízást okozhat, továbbá jelentkezhet erős szőrnövekedés, hajhullás, depresszió, rossz közérzet és fáradékonyság is.

Tesztünk segítségével kideríthető, érinti-e a kitöltőt az inzulinrezisztencia.

Azinzulinrezisztenciakialakulása mögött genetikai hajlam is meghúzódhat, ugyanakkor a kockázatot növeli a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás is. A megelőzésben tehát ez utóbbi tényezők kerülése segít, ha pedig valakinek a családjában már előfordult 2-es típusú diabétesz vagy inzulinrezisztencia, akkor érdemes cukorban szegény, teljes kiőrlésű gabonákból készült élelmiszereket és gyümölcsöket fogyasztania.

Rögös út vezet a célig

Ha viszont már előállt a betegség, úgy az étrend különösen a figyelem középpontjába kerül. Azt ugyanis fontos leszögezni, hogy - ellentétben a cukorbetegséggel - az inzulinrezisztencia gyógyítható, aminek legfőbb eszköze az életmódváltás.


A táplálkozás terén természetesen szükséges dietetikus szakember tanácsadását igénybe venni, aki segít a személyre szabott diéta kialakításában. A diabéteszesekéhez hasonlóan kemény étrendet betartani persze nem mindig könnyű feladat, jó hír ugyanakkor, hogy a lelkiismeretesen követett kezelés 70-80 százalékos eséllyel gyógyuláshoz vezet.

Búcsú a szalonnának és a zsíros túrónak

Gyors felszívódású szénhidrátokat csak mértékkel szabad fogyasztani, azonban az sem célszerű, ha teljesen elhagyjuk ezeket. Kerüljük viszont a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket, továbbá érdemes a fehér liszt helyett is más alternatívát találni. A zsírok tekintetében sem mindegy, mennyit és milyen típust veszünk magunkhoz. Az állati eredetű zsírokat javasolt háttérbe szorítani, helyettük a telítetlen zsírsavakban gazdag növényi olajok kerüljenek a fogásokba, valamint az omega-3 zsírsavak okán hasznos a tengeri halak fogyasztása legalább heti három alkalommal.

Az állati eredetű zsírok nem ajánlatosak inzulinrezisztencia esetén
Az állati eredetű zsírok nem ajánlatosak inzulinrezisztencia esetén

A méz, fruktóz, agavé szirup és maltit szirup sem éppen előnyös, márpedig ezeket gyakran használják cukormentes ételek készítéséhez, így a boltban kapható termékek kapcsán mindig érdemes tájékozódni azok tartalmáról vásárlás előtt. Hasonló a helyzet a light és szénhidrát-csökkentett megjelölések esetén is.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32765

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban kedden délelőtt általában erősen felhős, borult lesz az ég, de délkelet felől elkezd vékonyodni, szakadozni a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.