Ételek, amelyektől fiatalok maradunk

Bőrünk szépsége és rugalmassága a genetikánkon és a megfelelő ápoláson kívül nagyban függ attól is, hogy hogyan táplálkozunk.

Bizonyos, az ételekben található vitaminoknak, ásványi- és egyéb anyagoknak regeneráló, fiatalító, illetve állagmegőrző hatása is lehet. Természetesen nem szabad azonnali hatást várni, de az biztos, hogy ha rendszeresen esszük az alábbiakat, szemmel látható változást fogunk tapasztalni. A Prevention.com összegyűjtött néhány ilyen élelmiszert!

B-vitamin tartalmú ételek

A B3-vitamin nagyon fontos, mert ebből nyerik a sejtek az energiát, ami felélénkíti az anyagcseréjüket, ez pedig nagyon fontos ahhoz, hogy a bőrünk fiatalos kinézetű és ragyogó legyen. Sok van belőle a mogyoróban, a gombafélékben és a zöld teában is - utóbbi ráadásul antioxidánsokban is igen gazdag.

A kutatásra és fejlesztésre fordított dollármilliárdok ellenére a gyógyszergyártóknak a mai napig nem sikerült hatékony gyógyszert kifejleszteniük a demencia és azAlzheimer-kórellen. B-vitaminnal azonban sokat tehetünk memóriánkért - erről az alábbi cikkünkből értesülhetünk!

Karotinoid tartalmú ételek

Ezekből a fitorutriensekből bőven van a sárga illetve narancssárga színű zöldségekben és gyümölcsökben, mint a narancs, sütőtök, sárgarépa vagy a sárga színű kaliforniai paprika. Gyakori fogyasztásuk sugárzóvá, egészséges fényűvé teszi a bőrt és akadályozza a kollagénvesztést.  Hasonló hatásúak még például a gránátalma és a málna is.

A gránátalma a benne lévő karotinoidnak köszönhetően jót tesz a bőrnek
Agránátalmaa benne lévő karotinoidnak köszönhetően jót tesz a bőrnek

Omega-3 zsírsav tartalmú ételek

Az öregedést a különféle gyulladásos folyamatok is generálják, de ezt segíthet megelőzni, ha sok olyan ételt eszünk, amiben omega-3 van. "Jó" zsírok találhatók a mandulában és egyéb olajos magvakban, a zsírosabb húsú halakban és az olívaolajban is.

Mediterrán diéta

Több kutatás is igazolja, hogy azok, akik a mediterrán diéta elvei alapján táplálkoznak, fiatalosabbak, egészségesebbek és ritkábban lesznek például Alzheimer-kórosok is. Ebben a fajta étrendben többek között sok olívaolajat, zöldséget, gyümölcsöt, olajos magokat, babot és még egy kevés bort is lehet fogyasztani.


Sok folyadék

Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy minden nap eleget igyunk, lehetőség szerint tiszta vizet, vagy ízesítés nélküli teákat, például zöld teát, ami az egyik legjobb bőrszépítő.  Aki nem iszik naponta nagyjából két liter folyadékot, hamarabb fogja a bőrén az öregedés jeleit tapasztalni.

Gerinctorna

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +15 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a ködök főleg északon, északkeleten tartósan megmaradnak, másutt fokozatosan kisüt a nap, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag