Ebéd után sétáljon egyet!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A legújabb kutatás azt mutatja, hogy azokban az idősebb felnőttekben, akik minden étkezés után negyed órát sétáltak, javult a vércukorszint.

A Diabetes Care júniusi számában megjelent tanulmány szerzője, Loretta DiPietro, a George Washington Orvostudományi Egyetem munkatársa elmondta, hogy az eredmények szerint az étkezések utáni három rövid séta hatékonyabban szabályozza a vércukorszintet, mint egyetlen 45 perces séta reggel vagy este. Ráadásul az étkezés utáni séta a másik két gyakran előírt testmozgásnál is sokkal hatékonyabbnak bizonyult.
DiPietro elmondta, hogy a vacsora utáni időszak különösen érzékeny időszak a diabétesz kockázatának kitett idős emberek esetében. Az inzulintermelés ilyenkor csökken, ezért rendkívül magas vércukorszinttel fekszenek le, ami fokozza a diabétesz kockázatát.

A kísérlet során a kutatók tíz hetven év átlagéletkorú idős embert kértek fel arra, hogy végezzenek három különböző edzésprogramot négyhetes kihagyásokkal. A kísérlet kezdetén a férfiak éhgyomri vércukorszintje 5,83-6,66 mmol/l volt. Az amerikai szabványok szerint a normális éhgyomri vércukorszint a 3,88 és 5,55 mmol/l közötti tartomány. A kutatás eredményei azt mutatták, hogy a mindegyik étkezés után végzett 15 perces séta csökkentette legjobban a 24 órás vércukorszintet. A következő leghatékonyabb mozgás a 45 perces reggeli séta volt.



DiPietro elmagyarázta, hogy az étkezés utáni séta először időt ad az emésztésre. A glükóz fél órán belül elkezd beáramlani a vérbe. Arra használjuk mozgó izmainkat, hogy kitisztítsuk a vércukrot a véráramból. A testmozgás segíti a lassan működő hasnyálmirigyet, hogy végezze a dolgát, felszabadítsa az inzulint, ami kitisztítja a vércukrot. Ráadásul a kutatók szerint a gyakoribb, rövidebb testmozgások könnyebben el is végezhetők az amúgy ülő életmódot folytató idős emberek számára.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az ország középső tájain változóan, délnyugaton és északkeleten erősen felhős lesz az ég, északkeleten kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.