Napfény nélkül ez történik a szervezettel

Napfény hatására D-vitamin termelődik a szervezetünkben, ez a vitamin pedig rendkívül fontos szerepet tölt be számos testi funkcióban. Kifejezetten gyakori probléma ugyanakkor a hiányállapot, különösen a téli időszakban, aminek komoly egészségügyi következményei is lehetnek.

Melyek a legsúlyosabb tévhitek a D-vitamin kapcsán? Részletek itt.

A kalcium mellett a D-vitamin is elengedhetetlen a csontjaink egészségének megőrzéséhez - írja a brightside.me . A D-vitamin hiánya rontja a kalcium felszívódását is, emiatt pedig a csontok meggyengülhetnek, csontfájdalom, izomgyengeség és csontritkulás jelentkezhet. Megváltozhat a csontstruktúra, így deformitások alakulhatnak ki a csontszerkezetben. A lehetőségekhez mérten egy kevés napozás, valamint a D-vitamin és a kalcium táplálékkiegészítők formájában történő pótlása segíthet mindezen kockázatok kivédésében.

Télen érdemes minden adandó lehetőséget megragadni, hogy napfénnyel érintkezzünk
Télen érdemes minden adandó lehetőséget megragadni, hogy napfénnyel érintkezzünk. Fotó: Getty Images

Kutatások szerint a fényhiány, illetve az annak következtében fellépő D-vitamin-hiány fokozhatja a vastagbélrák kialakulásának veszélyét. Ezen felül a megfelelő D-vitamin-szint általánosságban is javíthatja a vastagbélrákos betegek túlélési esélyeit. A D-vitamin-szint vérből végzett laboratóriumi vizsgálattal egyszerűen meghatározható, így könnyen fény derülhet a hiányállapotra is, amely esetén érdemes orvos segítségét kérnünk a megfelelő pótlási módszerre vonatkozóan.

A modern életmód egyik következménye, hogy jóval kevesebb napfényhez jutunk, mint az elődeink, hiszen sokkal nagyobb arányban dolgoznak az emberek valamilyen zárt helyen, asztalnál, számítógép előtt, sőt, sokan még a pihenőidejüknek is csak egy elenyésző részét töltik a szabadban. A természetes fény hiánya megnöveli a depresszió kialakulásának veszélyét, így hangulatunk és kedélyállapotunk érdekében is érdemes minden lehetőséget megragadni arra, hogy a szabadban legyünk, különösen az egyébként is fényhiányos téli hónapokban.

Ezzel az olyan bőrbetegségek belobbanását is megelőzhetjük, mint a pikkelysömör , amelynek kezelésében az UV-B-sugárzás hatékony segítség lehet. Ugyanakkor érdemes fokozottan ügyelni arra, hogy fényvédelem nélkül ne töltsünk túl sok időt a napon, ugyanis az UV-sugárzás öregíti a bőrt, illetve fokozza a bőrrák kialakulásának kockázatát.

Az elsősorban napfény hatására termelődő D-vitamin a leptin nevű hormonnal együtt felelős a testsúly szabályozásáért. A zsírsejtekben termelődő leptin jelzi az agynak a jóllakottságot, de ha nem működik megfelelően, akkor sokkal gyakrabban fogjuk túlenni magunkat, ami hosszú távon hízást okoz. D-vitaminhoz a napfényen kívül olyan élelmiszerek fogyasztásával is hozzájuthatunk, mint a halak, a tojássárgája illetve a D-vitaminnal dúsított élelmiszerek, mint a tej, teljes kiőrlésű kenyér vagy narancslé.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra