Molibdén: nincs nélküle méregtelenítés

Keveset hallunk róla, pedig nagyon fontos nyomelem a molibdén, igencsak fontos a szerepe az egészség megőrzésében.

Mi mindenért felelős?

A molibdén részt vesz a húgysav képzésében. Aktiválja a máj méregtelenítő enzimjeit, így felgyorsul a felesleges aminosavak lebomlása. Fontos a csontok, az inak és porcfelszínek képzéséhez. A fogzománcba a kalciummal együtt épülve csökkenti a fogszuvasodás és az ínyproblémák esélyét.

Befolyásolja a szervezetben a réz mennyiségét, így közvetve a vas- és a cinkháztartásba is beleszól. Nélkülözhetetlen a férfipotencia és a nemzőképesség fenntartásához.

Csökkenti az allergiás, asztmás tüneteket. Hatással van az idegrendszer kiegyensúlyozott működésére.

Miben található meg?

Első számú lelőhelye a borjúmáj, a gabonafélék, a zöld leveles zöldségfélék, a hüvelyesek (bab, borsó, lencse) és a barna rizs.

Egészséges felnőtteknél ritka a molibdénhiány, de a molibdén hasznosulását elősegítő vegyület hiánya egy ritka, örökletes betegség, mely kisgyermekkorban végzetes lehet.

A molibdén hiánya felnőttek esetében hozzájárulhat bizonyos betegségek - alkoholos májkárosodás , alkoholos idegrendszeri károsodás, köszvény, húgysavas vesekárosodás, szívritmuszavar, szürkületi vakság - kialakulásához.

Molibdén többek között a gabonafélékben is található
A méregtelenítéshez nélkülözhetetllen molibdén többek között a gabonafélékben is található

Mennyi kell belőle? A napi ajánlott molibdénfelvétel életkorfüggő:

  • 0-3 éves korban: 15-50 mikrogramm (µg)
  • 4-6 éves korban: 30-70 µg
  • 7-10 éves korban: 50-150 µg
  • Serdülőknél és felnőtteknél: 74-250 µg
  • (A molibdén napi szükségletét a 2008-as EU RDA táblázat szerint átlagosan 50 µg-ra csökkentették a korábbi 250 µg értékről, de sok forrás még mindig ezt az értéket jelöli meg ideális fogyasztásnak. Az USA-ban 75-250 µg molibdén fogyasztását tartják optimálisnak.)

    Fontos!

    A napi ajánlott bevitel értéke megnő intenzív méregtelenítő funkciót igénylő betegségek, mint pl. köszvény, alkoholizmus, veleszületett aminosav-anyagcsere zavarok, csont-ízületi rendellenességek vagy időskori porckopás stb. esetén.

    A molibdén túladagolása se jó! Golyvát , hasmenést, növekedési zavarokat, rézfelszívódási elégtelenséget, köszvényszerű tüneteket okozhat. Várandós és szoptatós anyák lehetőleg kerüljék a nagyobb mennyiségű molibdén bevitelét.

    A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

    Panangin reklámfil (X)

    Olvassa el aktuális cikkeinket!

    Orvosmeteorológia
    Fronthatás: Hidegfront
    Maximum: +10 °C
    Minimum: -2 °C

    A Dunántúl nyugati felén döntőrészt napos idő várható, máshol a több-kevesebb napsütés mellett közepesen vagy erősen felhős lesz az ég. Csapadék nem valószínű. Megélénkül, a Tiszántúlon néhol meg is erősödik az északi szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 12 fok között valószínű. Késő estére többnyire 0 és +7 fok közé hűl le a levegő. Hidegfronti hatásokkal kell számolni az arra érzékenyeknek, lesz viszont sok napsütés, ami segíti a D-vitamin termelődését.

    Hogy érzed magad?

    Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


    Hogy érzed most magad fizikailag?

    Hogy érzed magad?

    Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


    Milyen most a lelkiállapotod?

    Hogy érzed magad?

    Legjobban:
    Legrosszabbul:
    Kezdjük újra