Megvan az ideális reggeli

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Magyarországon a gyerekek túl kevés zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, ráadásul sokuk reggeli nélkül indul el az iskolába. Pedig a helyes étkezés egy egyszerű szendviccsel is biztosítható lenne.

A reggeli a táplálkozástudományilag ajánlott napi ötszöri étkezés elengedhetetlen része - mondta el az Inforádiónak Kubányi Jolán, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének elnöke.

Miért fontos a reggeli? Íme, hat indok, amiért érdemes egy jó étkezéssel indítani a napot.

Finomat egészségesen

Az ideális szendvics titka a változatosság. Bár javasolt, hogy mindig teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret használjunk az elkészítéséhez, a tartalmát illetően viszont számos lehetőség közül választhatunk.

Egy megfelelően összeállított szendvics ideális lehet reggelire
Egy megfelelően összeállított szendvics ideális lehet reggelire

Érdemes kevés zsiradékot tartalmazó alapanyaggal megkenni a szeleteket, így például készíthetünk túrókrémet, körözöttet és sajtkrémet is. A felvágottak terén szintén fontos szempont a szírszegénység, ezért válasszunk valamilyen soványabb húst.

Megfelelő rostmennyiség

A szendvicsek egyik legfontosabb része a zöldség. Persze az idényszerűség egy praktikus szempont lehet a választásnál, de a lényeg, hogy mind a gyermekek, mind a felnőttek számára 400 gramm zöldség és gyümölcs fogyasztása ajánlott naponta, ezt pedig nagyban meg lehet támogatni, ha már a reggeli is tartalmazza ezeket.


Egy-két karika uborka, retek, paradicsom vagy paprika egyaránt sokat jelent, de végső esetben is legalább némi mosott salátalevelet tegyünk a kenyérszeletek közé. Sajnálatos tény ugyanis, hogy Magyarországon a lakosság nagy része rostszegényen táplálkozik.

Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32877

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag