Megvan az ideális reggeli

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Magyarországon a gyerekek túl kevés zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, ráadásul sokuk reggeli nélkül indul el az iskolába. Pedig a helyes étkezés egy egyszerű szendviccsel is biztosítható lenne.

A reggeli a táplálkozástudományilag ajánlott napi ötszöri étkezés elengedhetetlen része - mondta el az Inforádiónak Kubányi Jolán, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének elnöke.

Miért fontos a reggeli? Íme, hat indok, amiért érdemes egy jó étkezéssel indítani a napot.

Finomat egészségesen

Az ideális szendvics titka a változatosság. Bár javasolt, hogy mindig teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret használjunk az elkészítéséhez, a tartalmát illetően viszont számos lehetőség közül választhatunk.

Egy megfelelően összeállított szendvics ideális lehet reggelire
Egy megfelelően összeállított szendvics ideális lehet reggelire

Érdemes kevés zsiradékot tartalmazó alapanyaggal megkenni a szeleteket, így például készíthetünk túrókrémet, körözöttet és sajtkrémet is. A felvágottak terén szintén fontos szempont a szírszegénység, ezért válasszunk valamilyen soványabb húst.

Megfelelő rostmennyiség

A szendvicsek egyik legfontosabb része a zöldség. Persze az idényszerűség egy praktikus szempont lehet a választásnál, de a lényeg, hogy mind a gyermekek, mind a felnőttek számára 400 gramm zöldség és gyümölcs fogyasztása ajánlott naponta, ezt pedig nagyban meg lehet támogatni, ha már a reggeli is tartalmazza ezeket.


Egy-két karika uborka, retek, paradicsom vagy paprika egyaránt sokat jelent, de végső esetben is legalább némi mosott salátalevelet tegyünk a kenyérszeletek közé. Sajnálatos tény ugyanis, hogy Magyarországon a lakosság nagy része rostszegényen táplálkozik.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32449

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+18, +26 °C
Minimum:
+14, +20 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a Tiszántúlon a vékonyabb felhőzet mellett némi napsütésre is számíthatunk, másutt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag