Meglepő módszerek a koleszterinszint csökkentésére

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A magas koleszterinszint több szempontból is egészségtelen, de sporttal és megfelelő életmóddal szerencsére az állapot javítható illetve kordában tartható.

A megfelelő életmód része például a megfelelő táplálkozás is - ezen felül még néhány viszonylag egyszerű szabály betartásával sokat tehetünk azért, hogy csökkenjen a koleszterinszintünk.

Hagymakivonat

A téli időszakban nagyobb hangsúlyt kapnak táplálkozásunkban a hagymafélék. Rendkívül sokoldalú egészségügyi hatásukról ismertek - összegyűjtöttük a legfontosabbakat!

Egy patkányokon végzett kísérlet mutatta ki, hogy a hagymakivonat csökkentette a koleszterinszintet az állatokban - korábban arra is találtak bizonyítékot, hogy a zöldség kivonata a vércukorszintet is képes csökkenteni. A vöröshagyma mellett a fokhagyma is jó koleszterincsökkentésre - de persze azért önmagában csak ezek fogyasztásával nem fogunk sikert elérni.

Tofu

Kutatások szerint a tofu és egyéb szójából készült ételek mértékletes fogyasztása segít csökkenteni a koleszterinszintet. Érdemes naponta meginni két kisebb pohár szójatejet, és az is jó ötlet, ha heti egy alkalommal valamelyik főétkezésben a húst tofuval helyettesítjük.

A tofu és egyéb szójából készült ételek mértékletes fogyasztása segít csökkenteni a koleszterinszintet
A tofu és egyéb szójából készült ételek mértékletes fogyasztása segít csökkenteni a koleszterinszintet

Vörösbor

Napi egy pohár vörösbor növelheti a vérben a "jó" koleszterin szintjét, de nagyon fontos, hogy ennél többet ne fogyasszunk. A túlzásba vitt alkoholfogyasztás ugyanis semmilyen szempontból nem egészséges, különösen 65 év fölött. Persze ez nem azt jelenti, hogy aki eddig nem ivott alkoholt, annak emiatt el kell kezdenie, aki viszont fogyaszt, annak érdemes csökkentenie a mennyiséget, és áttérnie valamilyen jó minőségű vörösborra.

Pektin

Pektin van például a narancs héja alatt található, kesernyés ízű fehér rétegben, de ha valaki ezt nem szereti, annak jó hír, hogy az almában is van pektin. Ezen kívül a patikákban, drogériákban a pektin táplálékkiegészítők formájában is elérhető.


Alvás

Egy japán kutatás szerint a túl kevés (öt óránál kevesebb) és a túl sok (nyolc óránál több) alvás is negatívan befolyásolja a koleszterinszintet, ráadásul megzavarja azt a folyamatot, amelynek során a szervezet feldolgozza a bevitt zsírt illetve cukrokat. A megfelelő mennyiségűalvásazért is fontos, mert így lehetünk biztosan benne, hogy lesz elegendő energiánk megtenni mindent, ami az egészséges életmódhoz szükséges.

Forrás: prevention.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31901

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +34 °C
Minimum:
+14, +20 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt alapvetően napos időben lesz részünk, északon is csupán kissé növekedhet meg a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag