Lépésről lépésre az alacsonyabb vérnyomásért

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Civilizációs betegségnek is nevezik, hiszen a nyugati kultúrában élőket érinti leginkább. Rendszeres mozgással, egészséges ételekkel és életmóddal megelőzhető és csökkenthető a magas vérnyomás.

Táplálkozás

Változtasson a táplálkozási szokásain! Alacsony sóbevitel, magas rosttartalom és megfelelő ásványi anyagok, ezek legyenek az irányelvek.

Mozgás!

Bizonyított tény, hogy a heti négy alkalommal 45 percen át végzett aerob típusú mozgás már önmagában 10-20%-kal csökkenti a vérnyomást. Aerob edzésnek számít minden, hosszabb időn át, nagyjából egyenletes tempóban végzett, alacsony intenzitású mozgás, mint például a futás, a kerékpározás, a tánc, a tempós séta vagy az úszás. Figyelje közben a pulzusát, viseljen pulzusszámláló órát. Ideális pulzusértéket úgy határozhatja meg, ha 220-ból kivonja az életkorát, majd a kapott értéket megszorozza 0.6-tal, illetve 0.7-tel. A percenkénti pulzust a két érték között kell tartani, ilyenkor a légzés egyenletes, nem kapkodó, akár beszélgetni is lehet közben.

Leszokás

Tegye le a cigarettát! Több oka is van: a dohányzás emeli a vérnyomást, károsítja az érfalat, kedvezőtlenül befolyásolja az érelmeszesedésért felelős vérzsírok szintjét.



A gyógynövények ereje

A fitoterápia is jótékony hatású. A fokhagyma, a galagonya, a fagyöngy, az ízletes medvehagyma és a vöröshagyma is csökkenthetik a vérnyomást. Segítenek még a vízhajtó hatású gyógynövények is, mint pl. zsurlófű, aranyvessző, nyírfa. A gyógyfürdőkről se feledkezzünk meg! A szénsavas fürdő gyógyhatásaként fokozódik a bőr szén-dioxid-telítettsége, lelassul a szívműködés, csökken a vérnyomás és a szív terhelése. Szénsavas vízben fürdőzhet például Budapesten, Zalakaroson és Gyulán.

Más nem segít?

Ha még mindig magas vérnyomása, forduljon orvoshoz, aki vérnyomáscsökkentőt ír fel. Ennek folyamata egy részletes tájékozódás a tünetekről, korábbi egészségügyi problémákról, családi előforduló betegségekről. A vérnyomásmérésen túl vizeletvizsgálatra és szemészeti ellenőrzésre is szükség lehet. A szív állapotát EKG vizsgálattal ellenőrzik, és a szívultrahang is hasznos lehet.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32878

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag