Helyzetek, amikor jobb, ha nem iszunk vizet

A megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztására számtalanszor hívják fel a figyelmünket a legkülönbözőbb fórumokon. Ugyanakkor nem árt, ha tudjuk, hogy mégis vannak olyan helyzetek, amikor jobb, ha nem iszunk.

Ha a vizeletünk átlátszó

A megfelelő folyadékellátottság fontos eleme az egészség megőrzésének, hiszen minden sejtünk felépítéséhez és minden szervünk normál működéséhez hozzájárul. Mit és mennyit kell innunk egy nap, hogy ne legyünk dehidráltak?

Ritkán fordul elő, de megeshet, hogy túlhidratáljuk a szervezetünket, vagyis túl sok vizet fogyasztunk . Ha a vizeletünk világossárga színű, az azt jelenti, hogy eleget ittunk - ha ennél világosabb, már-már átlátszó, akkor viszont ne igyunk többet. Ha viszont a vizeletünk sötétebb sárga, akkor a testünknek több folyadékra van szüksége.

Ha teleettük magunkat

A túlevést úgy a legegyszerűbb megakadályozni, ha étkezés előtt megiszunk egy nagy pohár vizet - ilyenkor a folyadék kitölti a gyomrunk egy részét. Ezért is érezhetjük nagyon telítettnek magunkat, ha túl sokat folyadékot döntünk le, mielőtt enni kezdenénk. Ha teli gyomorra még több vizet iszunk, akkor kellemetlen, feszülő érzést fogunk tapasztalni.

Ha a sima vizet már unjuk, ízesítsük házilag gyömbérrel, mentával, citrusfélékkel, uborkával, bogyós gyümölcsökkel
Ha a sima vizet már unjuk, ízesítsük házilag gyömbérrel, mentával, citrusfélékkel, uborkával, bogyós gyümölcsökkel

Ha nagyon keményen és hosszú ideig edzünk

A fokozott fizikai aktivitás sok izzadással jár, ami során rengeteg elektrolitot , például nátriumot és káliumot veszít a szervezetünk. Ezeknek a pótlására önmagában a víz nem elegendő. Ilyenkor inkább igyunk valamilyen sportitalt, esetleg kókuszvizet - utóbbiban sok a magnézium, a kálium és a C-vitamin is, de a kalóriatartalma alacsonyabb, mint a legtöbb sportitalé.

Amit az ízesített vízről tudni kell

A mostanában divatos, ízesített vizek, bár finomak, nem feltétlenül egészségesek. Sok bennük a cukor vagy a mesterséges édesítő - egyes fajtáktól akár fokozott éhségérzetet is tapasztalhatunk, így inkább ne fogyasszuk őket. Ha a sima vizet már unjuk, ízesítsük házilag gyömbérrel, mentával , citrusfélékkel vagy esetleg uborkával, bogyós gyümölcsökkel.

Forrás: prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra