Helyesen lélegzik? Most felmérheti, ha mégsem

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A nem megfelelő légzésnek számos jele van, amire odafigyelve sokat javíthatunk életminőségünkön. Például kevésbé fáradunk el, és jobban alszunk.

Érdekes tény, de a testünkben lejátszódó legfontosabb folyamatok csak akkor tűnnek föl, ha valamilyen okból nem működnek megfelelően. A látás vagy a szívverés teljesen természetes, és csak hiányukkor veszünk róluk tudomást, akárcsak a légzésről.
Pontosan emiatt lehet az, hogy bár az életben maradásunk egyik legfőbb feltétele, sokan mégsem vagyunk képesek megfelelően lélegezni. Márpedig tüdőnk kapacitásának nem megfelelő kihasználása sok betegség forrása lehet. "A nem megfelelő légzés hatására stresszt, zaklatottságot, depressziót, kiégést érezhetünk, és hatással van az alvásunkra is" - közölte Rebecca Dennis, légzésszakértő.
A nem megfelelő légzésnek számos jele van

A nem megfelelő légzésnek számos jele van

Naponta átlagosan 20 ezer alkalommal lélegzünk ki és be, ezzel segítve az ideg, az izom, az emésztő, a szív- és ér-, valamint az immunrendszerünket, ráadásul a testünkből a méreganyagok 70 százaléka a légzés útján ürül ki. A vörösvérsejtjeink ennek köszönhetően jutnak friss oxigénhez, amire minden sejtünknek szüksége van.
A leggyakoribb rossz szokás az önkéntelen légzésvisszatartás, aminek a gyakori sóhajtás a jele. A test ugyanis a mély levegővétellel próbál több oxigénhez jutni. Ez különösen jellemző, ha az ember ideges, illetve a szájon át lélegzik. Ez utóbbi szájszárazsággal és fáradsággal jár. Aki nem tud szabályosan lélegezni az orrán át, annak szívritmusa és vérnyomása magasabb, ráadásul kevesebb nitrogén-oxidot termel, aminek a sejtek közti kommunikációban van szerepe és különösen fontos a fizikai megerőltetés, például testedzés során.

A nem megfelelő légzés legfőbb jelei

▪ Gyakori ásítás. Ez ugyan elsősorban a fáradtság jele, de árulkodhat arról is, hogy rövideket lélegzünk, különösen, ha betegek vagyunk vagy túlsúlyosak.
▪ Azalvásközbeni fogcsikorgatás. Arról árulkodik, hogy a rossz légzés valószínűleg a túlságosan stresszes élet következménye.
▪ Feszes nyak és váll. Az emberek 80 százaléka a mellkas felső részét használja légzéskor, ami azt jelenti, hogy nem veszünk elég mély lélegzetet. Ennek hatására a nyak, a vállak és a hát izmai túlkompenzálnak, megfeszülnek, így juttatva több levegőt a tüdőbe.
▪ Folyamatos fáradtság. Ez a rossz légzés leggyakoribb következménye, a test így jelez, ha nem használjuk ki megfelelően a légzőszerveket.
Vannak, akik főleg mellkasból, míg mások hasból lélegeznek, de az igazán hatékony légzés mindkét területet érinti. Képzeljük el, hogy gyomrunkban egy lufi van és lélegezzünk be úgy, mintha megpróbálnánk azt felfújni, kilégzéskor pedig leereszteni.
A tökéletes légzéshez használnunk kell az orrunkat, ez csökkenti a stressz-szintet és megnyugtat. Gyakorláshoz zárjuk el a jobb orrüreget és lélegezzünk be a balon keresztül. Számoljunk el négyig, zárjuk le a bal orrüreget és lelegezzünk ki a jobbon. Ezután cseréljük a sorrendet és ismételjük meg a gyakorlatot legalább hatszor.
Forrás: The Mirror
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +32 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt általában gyengén felhős lesz az ég, a napsütést inkább csak északkeleten, illetve északnyugaton zavarhatják felhők.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag