Egészséges életmóddal a hirtelen szívhalál ellen

A Journal of the American Medical Association című folyóiratban nemrég megjelent tanulmány szerint az egészséges életmód, azaz a testmozgás és a helyes táplálkozás jelentős mértékben csökkenti a nők esetében a hirtelen szívhalál előfordulását.

Az Egyesült Államokban évente 250-310 000 alkalommal fordul elő hirtelen szívhalál, ami az összes szívbetegséggel kapcsolatos elhalálozásnak több mint a felét teszi ki.

A kutatók, Stephanie Chiue vezetésével, 82 000 nő adatait nézték át, akik 1984 és 2010 között részt vettek az Ápolónők Egészségügyi Vizsgálatán. Ez alatt a 26 év alatt 321 esetben fordult elő hirtelen szívhalál az alanyok között, az áldozatok átlagéletkora pedig 72 év volt.

A szakemberek négy életmódbeli jellemzőt egyértelműen össze tudtak kapcsolni a hirtelen szívhalál előfordulásának csökkenésével, ezek a nem dohányzás, a 25-nél alacsonyabb testtömegindex, a napi legalább fél óra testmozgás és a mediterrán stílusú étrend fogyasztása, ami sok zöldséget, gyümölcsöt, olajos magvakat, teljes kiőrlésű gabonát és halat foglal magába, illetve mérsékelt mennyiségű alkohol fogyasztását.

Azoknál a nőknél, akiknél a fentiek közül mind a négy tényező fennállt, 92 százalékkal csökkent a hirtelen szívhalál előfordulásának esélye azokhoz képest, akikre egyik sem volt jellemző.

Ez is érdekelheti

fehérjebevitel

Életkorod alapján ennyi fehérjét kellene bevinned

légzésleállás

Biciklizés közben állt le a légzése

tavaszi fáradtság

Mutatjuk, mit egyél és mit ne, ha tavaszi fáradtság gyötör

táplálkozás

„Egészségesen akarok enni, de folyton az édeset kívánom”