Cink, a szupertápanyag

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A cink szervezetünkben mindenhol megtalálható. Elengedhetetlen a szerepe bizonyos alapfunkciók működésében, így az emésztésben, a szaporodásban vagy a növekedésben. Jótékony tulajdonságainak listája igen széles, ismerjük meg!

Acinkfontos ásványi anyag, szervezetünk valamennyi sejtjében megtalálható, a legnagyobb koncentrációban az agyban, a tüdőben, a szívben és az izomzatban. Fontos szerepet játszik a DNS (genetikai örökítő anyag) előállításában és új szövetek képzésében, szervezetünk energiatermelésében, valamint az immunrendszer támogatásában is. A növekedésben, szaporodásban, fejlődésben kiemelkedő a jelenléte, akárcsak az emésztési folyamatok során, valamint a vércukorszint szabályozásában.
Fertőzések, bőrproblémák esetére

A cink szükséges a vírusok és káros baktériumok, fertőzések ellen harcoló fehérvérsejtek termeléséhez is, de jótékony tulajdonságai bőrproblémák, sebesedés esetén is megmutatkoznak. Ilyen esetekben hasznos lehet a cink pótlása, de ma már kaphatóak cinktartalmú krémek is, amelyek csökkentik a fertőzést és segítik a seb gyógyulását.


Miben található meg?

A cink szerencsére sok alapanyagban megtalálható, egyik legjobb forrásai a vörös húsok. Nagy mennyiségben fordul elő az osztrigában és a kagylóban, valamint a búzacsírában, búzakorpában. A mogyoró- és diófélék is jó forrásai. Átlagos napi ajánlott mennyisége nők esetében 7 mg, férfiak esetében 9 mg. Várandós és szoptatós anyukáknak további 2 mg javasolt. Érdemes azt is tudni, hogy a növényekben található fitátok csökkentik a cink felszívódását, így állati eredetű ételekkel, valamint gabonákkal, diófélékkel való kiegészítése mindenképpen javasolt.

Hiánya és túlzott bevitele

Cinkhiány esetén fáradékonyság, az ellenálló- és teljesítőképesség csökkenése, elhúzódó sebgyógyulás, étvágy csökkenése, hasmenés léphet fel. Túlzott bevitele is okozhat problémákat, elsősorban hányást, rosszullétet.

Ha étrendünk kiegyensúlyozott és változatos, nem kell félnünk a cinkhiány kialakulásától. Az elégtelen kalóriabevitel, a túlzott alkoholfogyasztás, vagy az emésztési zavarok viszont okozhatnak cinkhiányt, ezért, ha a fenti tünetek valamelyike előfordulna, keressük fel házi orvosunkat!

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32871

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag