A kardioedzés hatásos egyes szívbetegségek ellen

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Egy új kutatás szerint aki jó formában van, tovább él. Kardioedzéssel csökkenthető mindenfajta, köztük a koszorúerek és a szív-érrendszer betegségei okozta halálozás is.

A Journal of the American Medical Association folyóirat május 20-i számában megjelent cikkben a kutatók 33 korábbi vizsgálat adatait elemezték, összesen 102 980 résztvevővel. A kardiorespiratorikus fittséget (CRF) a maximális aerob kapacitással (MAC) becsülték, metabolikus egységekben megadva (MET).

A szív működése

A szív működése
Az embereket a CRF szerint három csoportba sorolták és kiderült, hogy alacsony CRF esetén 70 százalékkal magasabb volt a halálozás és 56 százalékkal a koszorúér- és a szív-érrendszeri betegségek kockázata a magas CRF-fel rendelkezőkhöz képest.

Az eredmények azt sugallják, hogy a minimális, 7,9 MET-nyi CRF-fel már megelőzhető a halálozás, a koszorúér-betegség és a szív-érrendszeri betegségek. Ehhez egy 50 év körüli férfinak legalább  6,4 km/óra, nőknek 4,8 km/óra sebességgel kell tudni folyamatosan gyalogolni.

"Lehet, hogy hasznos lenne az alacsony CRF-et, mint a koszorúér-betegség egyik legfontosabb rizikófaktorát is meghatározni a klinikai gyakorlatban" - írják a kutatók. "Ennek egyik módja a gyakorlatban annak a sebességnek a mérése, amellyel az illető kifáradás nélkül képes gyalogolni." A tanulmány szerint a MAC 1 MET-nyivel történő növekedése 0,96 km/h sebességnövekedést jelent, valamint 13 százalékkal csökken az általános halálozás, 15 százalékkal pedig a koronária- és szív-érrendszeri betegségek kockázata.

Animáció: HáziPatika.com
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt észak felől átmenetileg csökken a felhőzet, többfelé kiderül az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag