Aranyér: miért fontos a rostdús táplálkozás?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az aranyérbetegség kialakulásának számos oka lehet. Az örökletes kötőszöveti gyengeség mellett a tipikus civilizációs ártalmak, az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a túlsúly is jelentős szerepet játszik megjelenésében. Megfelelő étrenddel azonban sokat tehetünk az aranyér megelőzése és kezelése érdekében.

A rostokban gazdag étrenddel, megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztással az aranyérbetegség kialakulása megelőzhető, a betegség enyhébb formái hatásosan kezelhetők.
A székrekedés az egyik leggyakoribb aranyeres tünet, könnyen elejét vehetjük rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztással, napi 1,5-2 liter folyadékbevitellel.


 

A rostok szerepe a táplálkozásban

A zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák aktívabbá teszik a bélműködést, így a széklet kisebb erőfeszítéssel üríthető. Ez segít megelőzni az aranyerek kialakulását, ugyanakkor a már meglévő panaszok sem romlanak tovább.

Akinek aranyeres panasza van, annak különösen oda kell figyelnie, hogy rostban gazdagon táplálkozzon. Célszerű olyan ételeket választani, amelyet az egész család szívesen fogyaszt. Csicseriborsó-leves receptünket itt találja.

Az élelmiszerek vízben oldódó és vízben oldhatatlan rostokat tartalmaznak. Például a rizsben, burgonyában található vízben oldódó rostok, megakadályozzák az étel túl gyors emésztését, ezzel biztosítja a tápanyagok felvételét. Megkötik a folyadékot, amely gél állagúvá válik, ez biztosítja a megfelelően formázott székletet. A vízben oldhatatlan rostok (például: diófélék, lenmag, zab) pedig növeli a széklet térfogatát és megkönnyítik a beleken való áthaladását.

A zabkása kitűnő választás aranyeres panaszok esetén
A zabkása kitűnő választás aranyeres panaszok esetén

Az aranyeres panaszok elkerülhetők, ha eleget iszunk

A folyadék alapvető fontosságú a rendszeres székletürítés fenntartásához, a vastagbél egészségének megőrzéséhez. A rostok a székletben tartják a vizet, ezáltal lágyítják azt. Ha nincs elég víz a szervezetében, a széklet megkeményedik, és nehezen halad tovább a bélrendszerben. A víz lényegében segíti a vastagbél kiürülését, és a székletet távozását a szervezetből. Ezért a nap folyamán folyamatosan gondoskodni kell a megfelelő hidratáltságáról. Az ajánlott 1,5-2 liter folyadék húsz százalékát az élelmiszerekből fedezi a szervezet. A fennmaradó mennyiséget érdemes víz, ásványvíz, tea, gyümölcslé formájában elfogyasztani, de a túlzásba nem vitt koffein tartalmú italok, kávé is jó hatással lehetnek az emésztésre.

Az egészséges élelmiszereken túl a rendszerességnek is kiemelt szerepe van az aranyérdiétában. Napi többszöri, könnyű, rostdús étkezés mellett optimális esetben naponta legalább egyszer, könnyen üríthető széklet alakul ki.

Év magánrendelője 2017

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31611

Orvos válaszol
Aktuális
Utazás és sport inkontinenciával?Utazás

Utazás és sport inkontinenciával?Döntsük le a tabut és beszéljünk a megoldási lehetőségekről!

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreHétköznapi tevékenység közben is végezhető

Zöldséges sült csirkeRecept

Zöldséges sült csirkeRostdús fogás az egész családnak

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Fényvédelem

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Elmondjuk miért fontos és milyen krémeket érdemes választani

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?