Aranyér: miért fontos a rostdús táplálkozás?

Az aranyérbetegség kialakulásának számos oka lehet. Az örökletes kötőszöveti gyengeség mellett a tipikus civilizációs ártalmak, az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a túlsúly is jelentős szerepet játszik megjelenésében. Megfelelő étrenddel azonban sokat tehetünk az aranyér megelőzése és kezelése érdekében.

A rostokban gazdag étrenddel, megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztással az aranyérbetegség kialakulása megelőzhető, a betegség enyhébb formái hatásosan kezelhetők.
A székrekedés az egyik leggyakoribb aranyeres tünet, könnyen elejét vehetjük rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztással, napi 1,5-2 liter folyadékbevitellel.


 

A rostok szerepe a táplálkozásban

A zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák aktívabbá teszik a bélműködést, így a széklet kisebb erőfeszítéssel üríthető. Ez segít megelőzni az aranyerek kialakulását, ugyanakkor a már meglévő panaszok sem romlanak tovább.

Akinek aranyeres panasza van, annak különösen oda kell figyelnie, hogy rostban gazdagon táplálkozzon. Célszerű olyan ételeket választani, amelyet az egész család szívesen fogyaszt. Csicseriborsó-leves receptünket itt találja.

Az élelmiszerek vízben oldódó és vízben oldhatatlan rostokat tartalmaznak. Például a rizsben, burgonyában található vízben oldódó rostok, megakadályozzák az étel túl gyors emésztését, ezzel biztosítja a tápanyagok felvételét. Megkötik a folyadékot, amely gél állagúvá válik, ez biztosítja a megfelelően formázott székletet. A vízben oldhatatlan rostok (például: diófélék, lenmag, zab) pedig növeli a széklet térfogatát és megkönnyítik a beleken való áthaladását.

A zabkása kitűnő választás aranyeres panaszok esetén
A zabkása kitűnő választás aranyeres panaszok esetén

Az aranyeres panaszok elkerülhetők, ha eleget iszunk

A folyadék alapvető fontosságú a rendszeres székletürítés fenntartásához, a vastagbél egészségének megőrzéséhez. A rostok a székletben tartják a vizet, ezáltal lágyítják azt. Ha nincs elég víz a szervezetében, a széklet megkeményedik, és nehezen halad tovább a bélrendszerben. A víz lényegében segíti a vastagbél kiürülését, és a székletet távozását a szervezetből. Ezért a nap folyamán folyamatosan gondoskodni kell a megfelelő hidratáltságáról. Az ajánlott 1,5-2 liter folyadék húsz százalékát az élelmiszerekből fedezi a szervezet. A fennmaradó mennyiséget érdemes víz, ásványvíz, tea, gyümölcslé formájában elfogyasztani, de a túlzásba nem vitt koffein tartalmú italok, kávé is jó hatással lehetnek az emésztésre.

Az egészséges élelmiszereken túl a rendszerességnek is kiemelt szerepe van az aranyérdiétában. Napi többszöri, könnyű, rostdús étkezés mellett optimális esetben naponta legalább egyszer, könnyen üríthető széklet alakul ki.

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait