A legjobb őszi vitaminbombák

Allergiás időszakban az elfogyasztott ételek is enyhíthetik a tüneteket, egyes zöldségek és gyümölcsök fogyasztása pedig éppen hogy nem javasolt ilyenkor. Mit szabad és mit tilos fogyasztania ősszel egy allergiásnak?

Nyár végén, illetve ősz elején jelentkezik a legtöbb allergiás probléma, amelyet elsősorban a levegő magas parlagfű-pollenkoncentrációja vált ki. Ilyenkor a jellegzetes, légutakat érintő problémák mellett a szájra és a garatra korlátozódó, kellemetlen tünetek is felléphetnek. Egyes ételek elfogyasztása tovább súlyosbíthatja az allergiás reakciókat, míg mások éppen enyhíthetik. Érdemes ezért megválogatni, hogy mi kerül az asztalunkra!


Ezt ne fogyasszák az allergiások!

Az allergiásoknak általánosan javasolt kerülni a magas hisztamintartalmú ételeket, ezek fogyasztásával ugyanis növelik a szervezetben már felhalmozódott hisztamin mennyiségét és súlyosbíthatják a tüneteket. Érdemes kerülni tehát a halakat, a penészes sajtokat, a paradicsomot, a citrusféléket, a mogyorót, a kávét, a csokoládét és az alkoholt. Az elfogyasztott ételek miatt fellépő allergiás tünetek az orális allergia szindróma miatt alakulnak ki. Emiatt az allergiás szezon ideje alatt az arra érzékenyeknek érdemes kerülni például az alma, a banán, a dinnye, az uborka vagy a cukkini rendszeres fogyasztását, illetve a kamillás tea szintén erősítheti a kellemetlen panaszokat.

Az összes náthás megbetegedés mintegy kétharmada vezethető vissza allergiás okra. Hogy ez miért van így és mit tehetünk ellene, arról bővebben az alábbi cikkünkben olvashat!

Ezek viszont enyhítik a tüneteket

Az alábbi néhány zöldség fogyasztása kimondottan jó hatással lehet az allergiások egészségére. Érdemes ezért rendszeresen fogyasztani ezeket az élelmiszereket!

Brokkoli

A brokkoliban rengeteg az antioxidáns, amely fontos szerepet tölt be immunrendszerünk védelmében, hiszen megakadályozza a szervezet számára káros szabad gyökök elszaporodását. Emellett bőségesen tartalmaz még vitaminokat, így A-, C-, B- és K-vitamint, illetve ásványi anyagokat: nátriumot, káliumot, kalciumot, rezet, vasat, magnéziumot és foszfort is.

Káposzta

A brokkolihoz hasonlóan a káposzta is dúskál a vitaminokban, nagy arányban tartalmaz például A-vitamint, amely csökkenti az allergiás reakciókat.  A zöld levelekben sok béta-karotin van, amely antioxidáns, a légúti daganatos megbetegedések ellen védő hatása van, és segíti a látást is.

A káposztafélék igazi vitaminbombák, ezért egész évben javasolt a fogyasztásuk
A káposztafélék igazi vitaminbombák

Hagyma és fokhagyma

A hagymákban található quercetin egy növény pigment flavonoid, amely segít enyhíteni az allergiás reakciókat. A C-vitaminhoz hasonlóan elfojtja a szervezetben a gyulladást, így az allergiás tünetek legtöbbjére is jó hatással van. Sajnos az elfogyasztott élelmiszerből nehezen szívódik fel, ezért súlyos allergiás reakciók esetén érdemes más úton megoldani a pótlást.

Tök

A brokkoli és a leveles zöldek mellett a sütőtök is gazdag az allergiát leküzdő karotinokban, illetve A-vitaminban. Szeptembertől januárig tart a szezonja, nevével ellentétben azonban nemcsak sütni lehet, hanem finom desszerteket, leveseket, köreteket is készíthetünk ebből a vitaminokban gazdag és olcsó zöldségből.

Forrás: Prevention.com

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag