Hétfőn sem a frontok, hanem a tartós hőség és fülledtség határozza meg a humánmeteorológiai helyzetet. A fokozódó meleg miatt már az éjszakák sem hoznak felfrissülést, az alváshiány pedig egyre jobban kimeríti a szervezetet. Állandósulni látszik a fáradtság, emellett az immunrendszer is legyengül, fogékonyabbá válunk a kórokozók támadásaival szemben. A védekezőképesség támogatására javasolt minél több idénygyümölcs- és zöldségfélét fogyasztani, különösen ajánlottak a magas víztartalmú barackfélék , az uborka , vagy például a paradicsom. Így nem csak a szükséges vitamin-, de a rekkenő hőségben a megfelelő folyadékbevitelhez is hozzájárulhatunk.
A tartós rendkívüli meleg különösen az idősek, a túlsúlyosak és a keringési betegségben szenvedők szervezetét veszi igénybe, ezen kívül a fülledtség miatt a légzőszervi és szívbántalmakkal élőknél továbbra is jelentkezhet légszomj, illetve szédülés. Az érintetteknek fontos, hogy ebben az időszakban napjaikat lehetőleg pihenéssel, a déli órákat pedig hűvös, árnyékos helyen töltsék! Amennyiben Önnek is van hasonló gondokkal küzdő hozzátartozója igyekezzen számára kímélő programokat szervezni, a fizikailag megterhelő feladatokban való besegítés, a közös program a közérzetükön is javíthat.
A szabadban fokozott a hőguta és kiszáradás kockázata, ráadásul a fülledtség miatt a levegő hőmérsékletét is a mért értéknél több fokkal magasabbnak érezhetjük. Fizikai aktivitástól függően napközben akár 3-5 liter (lehetőleg cukormentes) folyadékot is javasolt magunkhoz venni, a kinti programok során se feledkezzünk meg a folyamatos utánpótlásról!
A déli órákban az ország keleti felén helyenként, a Dunántúlon az UV-sugárzás többfelé akár az extrém erős fokozatot is elérheti, 10 és 16 óra között még a kevésé érzékeny bőrűeknek is tanácsos kerülni a tűző napsütést! Aki mégis kénytelen ebben az időszakban a huzamosabb ideig a napon tartózkodni, annak a 40-es, 50-es faktorszámú naptejek mellett erősen javasolt világos színű kalapot, sapkát, illetve UV-szűrős napszemüveget is viselnie.
Az allergiahelyzetben jelentős változás egyelőre nem várható, a legtöbb panaszt továbbra is a csalán- és a pázsitfűfélék válthatják ki az arra érzékenyeknél. Számukra célszerű a gyakoribb hajmosás, illetve a ruhákat is érdemes most a terasz, vagy az udvar helyett inkább zárt térben szárítani.
Kínos gondok végbéltájékon: mennyit tudunk róluk?
Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték
Ez is érdekelheti
A Dunántúlon a napfény gyakran elvakíthatja az autóvezetőket, több helyen az erős oldalszél is zavaró lehet. Ezen kívül sofőrök dolgát helyenként a záporoktól nedves és vizes útszakaszok is nehezíthetik, amelyek területén a megnövekvő féktávolság miatt javasolt nagyobb követési távolságot tartani, illetve mérsékelni a sebességet!
Legjobban: