A leggyakoribb focisérülések

Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

A statisztikák azt mutatják, hogy aki rendszeresen focizik (ha profi, ha amatőr), évente egy sérülésre biztosan számíthat. Aki nem elég óvatos, akár többre és súlyosabbra is.

A végéhez közeledő franciaországi UEFA Labdarúgó Európa-bajnokság még erősebben a sportágra terelte a különben is erős figyelmet. A futball, ha közel azonos erősségű, és jó játékosokból álló csapatok játsszák, gyakran bővelkedik a drámai fordulatokban. De a dráma nem csak a mérkőzések eredményének alakulásában, a küzdelemben, a párharcokban vagy az összjáték szépségében bontakozik ki, hanem a játékosok egyéni sorsának szemünk láttára való irányváltásaiban is. Amire nem csak egy-egy nagyszerű teljesítmény van hatással, hanem a sajnálatos sérülések is. A futball legmagasabb szintjén az összecsapások intenzitása is a legerősebb, így a sérülésveszély is nagyobb. De aki egyszer leáll focizni, az tisztában van vele, könnyen megesik, hogy kifordult bokával, vagy rúgástól dagadt sípcsonttal kell hazasántikálni.

A leggyakoribb futballsérülések

Nem meglepő, hogy a lábsérülések a leggyakoribbak a fociban. Ezek a sérülések lehetnek traumatikusak, például egy rúgás következtében, vagy a boka és térd elmozdulása, amit az inak, az izmok, a porcok és a csontok túlterhelése okoz.

A leggyakoribb lábsérülések a rándulások és húzódások. Ezek súlyossága attól függően változik, hogy mennyire károsodnak az izmok, a porc és az ízületeket összetartó ínszalagok. Az ilyen károsodásokat gyakran csak műtéttel lehet gyógyítani. További gyakori sérülések a zúzódások, amelyek közvetlen külső behatások nyomán keletkeznek.
Az izmok (például a vádli) túlterhelése fájdalmas görcsökkel járhat, a térd túlterhelése pedig kínokat okozó íngyulladást eredményezhet. Nem kevésbé kellemetlen az Achilles-ín gyulladása. A focisták hajlamosak a lágyéki húzódásra, a comb a vádli és a törzs izmainak húzódására.
Úgynevezett stressz törések pedig akkor keletkeznek, amikor a csont legyengül a folyamatos túlságosan nagy igénybevétel miatt. A stressz töréseket gyakran nehéz megkülönböztetni a lágyszöveti sérülésektől.
Aki rendszeresen focizik, évente egy sérülésre biztosan számíthat

Aki rendszeresen focizik, évente egy sérülésre biztosan számíthat

A kar- és kézsérülések legtöbbször akkor keletkeznek, ha a játékos a földre esik, és kinyújtott karral ér talajt. Ilyenkor keletkeznek a csukló rándulások, törések, ficamok és a váll sérülései is. A futballban a könyöksérülés viszonylag ritkább.
Mivel a játékban a fej is komolyan részt vesz, értelemszerűen megjelennek a fej, a nyak és az arc sérülései, zúzódások, törések, vágások és az agyrázkódás. Az utóbbira különösen kell ügyelni a potenciálisan súlyos következmények miatt.

A futballsérülések kezelése

A szabálytalanságok utáni fetrengés megszokott látvány a futballpályákon, de ennek nem csak az az oka, hogy a játékosok e színházzal befolyásolni szeretnék a játékvezető döntését, hanem az is, hogy időt nyerjenek, s idejük legyen összeszedni magukat a fájdalmas kontaktus után. Másrészt a profi játékosok tudják, hogy a fájdalmas sérülést legjobb azonnal diagnosztizálni, és kezelni. Nem akarnak ugyanis egy súlyosabb (mind a csapatuk, mind saját maguk száméra komoly veszteséget okozó) sérülést megkockáztatni, így a bajukat szeretnék azonnal megmutatni a szakembereknek, a csapatorvosnak és a fizioterapeutának. Ők a legtöbbször rövid ápolás után vissza tudják irányítani a játékost a pályára. Ha súlyosabb a sérülés, s nem segít a jegelés, a nyújtás vagy masszázs, akkor abba kell hagyni a játékot a súlyosabb problémák elkerülése érdekében, adott esetben rögzíteni kell a sérült testrészt, és hordágyon levinni a pályáról a sérültet. Mivel az adrenalin miatt a játékos nem mindig érzi pontosan a sérülés komolyságát, a szakembereken különösen nagy felelősség nyugszik ilyenkor.

Hogyan előzhetők meg a focisérülések

A szezon előtt még az amatőr játékosoknak is érdemes sportorvossal és fizioterapeutával konzultálnia, hogy a szervezetük általános állapotát és az edzettséget figyelembe véve tanácsokat kapjanak a felkészülésre. Emellett fontos a megfelelő felszerelés, különösen a jól illeszkedő stoplis cipő és a sípcsontvédő. Figyelembe kell venni a pálya talaját is, hiszen az egyenetlen, buckás, száraz felületen nagyobb a sérülésveszély. Mindez igaz akkor is, ha nem füvön és nem nagy pályán játszanak.
A modern futball-labdák már műanyagból készülnek, amelyek nem szívják meg magukat vízzel, és a felületük is tovább épségben marad, mint a bőrlabdáké. A rossz minőségű labdák, ha túl sok vizet vesznek fel, az megnöveli a tömegüket, s ez egy rossz mozdulatnál, erőteljesebb lövésnél vagy fejelésénél fokozott sérülésveszélyt jelentenek. A hordozható kapuk praktikusak, de veszélyesek is, mert könnyen ráborulhatnak a játékosokra. Jobb ezért fix kapura játszani.
Fontos a test fittségének fenntartása a játék közben is. Ehhez elsősorban megfelelő hidratáltságot kell elérni, azaz időben pótolni kell a folyadékot. Ez különösen akkor fontos, ha túl forró az idő, és erőteljes az izzadás. Más veszélyek is fenyegetnek a focipályán. Például a napszúrás, vagy a leégés. Ezért amikor ennek túl nagy a veszélye érdemes a játékot abbahagyni, s árnyékba vonulni.
Végül pedig jó tudni azt is, hogy a statisztikák szerint azok a játékosok szenvednek elsősorban sérülést, akik nem készültek fel megfelelően a játékra. Rossz az edzettségi állapotuk, nem melegítenek be megfelelően, nem jó a felszerelésük és nem tartják be a sportolásra vonatkozó általános egészségi szabályokat. Ez a "lefutunk a pályára és beállunk játszani" mentalitás elsősorban a legnagyobb tömeget adó amatőr vagy még inkább hobbisportolókat jellemzi. Pedig ők is tanulhatnának a tökéletesen felkészített profik eseteiből, akik minden gondos előkészület ellenére is megsérülnek.
Ha kérdése van ebben a témában, kérdezzen szakértőnktől!

Balogh Eszter
táplálkozástudományi szakember
Kérdezek tőle

Aktuális
Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Biohasonló gyógyszerekBiológiai terápia

Biohasonló gyógyszerekMennyire hasonló a biohasonló?

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Új rákellenes gyógyszerekonkológia

Új rákellenes gyógyszerekAz EU országai közül Magyarországon a legmagasabb a daganatos megbetegedések okozta halálozási arány

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag