Messzire repül? Itt egy jó trükk a kialvatlanság ellen!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Japán kutatók találtak egy módszert, amelynek segítségével megelőzhető a jetlag néven is ismert tünetegyüttes, amely jellemzően a hosszú, időzónaváltással is járó utazások sajátja.

A Mail Online értesülései szerint a megoldás rendkívül egyszerű: mindegy, hogy a nap melyik szakában utazunk, egy szénhidrátban gazdag étkezés segíthet megviccelni a szervezet belső óráját.
A japán Yamaguchi egyetem kutatói szerint a jelentős mennyiségű inzulin kiválasztásával járó (szénhidrátban gazdag) ételek fogyasztása kapóra jöhet, amikor olyan helyzetbe kerülünk, hogy nem tudjuk követni saját, természetes alvási ciklusunkat.

A japán tudósok vizsgálatai az úgynevezett cirkadián ritmus megváltoztatására irányultak, vagyis az emberi test belső óráját próbálták átállítani, amely szabályozza, hogy 24 órás ciklusokban mikor és mennyi alvásra van szüksége.

Hosszú ideje ismert volt például, hogy a sötétség hatására az emberi test fáradni kezd, mivel ilyenkor agyunk megfelelő területe úgy érzékeli, hogy éjszaka van, tehát itt a pihenés ideje. Hasonlóképpen a sok fénytől éberebbek leszünk. A kutatók arra is rámutattak, hogy testünk minden egyes sejtjének megvan a saját, miniatűr alvási mintája, amelyek összesített hatása befolyásolja a fáradtságérzetet.

Vizsgálataik során azt találták, hogy az inzulin "újraindítja" a sejtszintű alvásmintákat, ezáltal megváltoztatva, hogy mikor akarunk nyugovóra térni. A Cell Reports című szaklapban megjelent kutatási anyag készítői egereken kísérleteztek, akiknek szokatlanul nagy adag táplálékot juttattak az éjszaka közepén.

Megelőzhető a jetlag? (Fotó: Europress)

Megelőzhető a jetlag? (Fotó: Europress)


A rágcsálók májsejtjeinek átvizsgálásakor inzulinra, vagyis a hasnyálmirigy által kibocsátott hormonra bukkantak, amikor cukorban és keményítőben gazdag táplálékot fogyasztottak. Ez befolyásolta sejtjeik cirkadián ritmusát.

"Röviden, az inzulin segíthet hasunk "óráját" megtréfálni" - mondta dr. Makoto Akashi, a kutatás egyik vezetője. "A jetlag elkerülésére vacsorára érdemes olyasmit fogyasztani, ami segíti az inzulin kiválasztódását, ez ugyanis olyan, mintha az említett órát előretekernénk."

A szakértő hozzátette, hogy az alvászavarokkal küzdőknek a módszer nem feltétlenül javasolt; ugyanis mellékhatások léphetnek fel. Természetesen hasonló a helyzet a kettes típusú diabéteszben szenvedőkkel is, akiknek a szervezete nem termel elég inzulint.

A tudós arra figyelmeztetett, hogy a jelenleg elméleti fázisban lévő kutatáshoz további bizonyítékokra van szükség, mielőtt az eddigi eredmények perdöntőnek tekinthetőek. Ugyanitt hozzátette, a kutatás fontos eredményeket hozhat a világ lakosságának egészségi állapotát illetően, ugyanis a természetes alvásritmus megbolygatása - bármilyen formában - megnöveli a diabétesz, a szív- és érrendszeri megbetegedések, az alvászavarok és különböző daganatok kialakulásának kockázatát.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32455

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az ország nagy részén kevés felhő zavarja majd a sok napsütést, felhősebb tájak inkább csak keleten fordulhatnak elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.