Minél kevesebbet alszunk, annál többet eszünk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Nem tudunk nemet mondani még egy szelet sajttortára? Akkor úgy tűnik, nem alhatunk a legjobban, állítják a University of Nebraska kutatói.

Elmondásuk szerint: minél kevesebbet alszik valaki, annál többet eszik, ez pedig elhízáshoz, kettes típusú cukorbetegséghez, valamint szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet hosszú távon - írja a Daily Mail.

Furcsa alvási szokások

Érdekes dolgokat tudhatunk meg az alvási szokásokat vizsgáló tanulmányból: sokan rajzolnak, festenek vagy akár írnakalvásközben. Kattintson!

A jelenség mögött rejlő okok egyszerűek: ha fáradtak vagyunk, megváltozik az étvágyunkat szabályozó hormonok működése és jóval éhesebbek leszünk. Ha nem tudunk például elaludni és csak forgolódunk, szervezetünkben sokkal magasabb a ghrelin nevű hormon szintje: ez felelős étvágyunkért vagy étvágyunk hiányáért.

Ráadásul, ha magasabb a ghrelinszint, akkor ezzel egy időben alacsonyabb a leptin nevű hormon szintje: ez az a hormon, ami jelzi az agynak, hogy a zsírsejtek teleették magukat. Mindezek mellett a kimerültség hatására nagyobb érzelmi stresszt élünk meg, ingerlékenyebbek vagyunk, ennek hatására pedig kevésbé tudunk nemet mondani az ételeknek, még akkor is, ha szervezetünknek semmi szüksége nincsen az extra táplálékra.

Az étvágy és az alváshiány összefügg

Az étvágy és az alváshiány összefügg


Ha ez nem lenne elég: vannak olyan esetek is, amikor a fáradtságot és energiahiányt extra evéssel próbáljuk kompenzálni.

A tanulmány szerzői, Alyssa Lundahl és Timothy D. Nelson elmondták, hogy a rossz étrend már sok esetben vezetett súlyos egészségügyi problémákhoz, legyen az elhízás, szív- és érrendszeri probléma, avagy cukorbetegség, de most azzal, hogy bebizonyították: az étkezés alvászavarokkal is összefügg, ideje lenne sokunknak megelőzésszerűen változtatni életmódján.

Az, hogy mennyit eszünk, természetesen biológiai, érzelmi, kognitív és környezeti tényezőkön egyaránt múlhat, ezeket viszont még az is jelentősen módosítja, hogy mennyit alszunk naponta. Ezen módosító tényező annyira jelentős, hogy ha egészségünkön javítani akarunk, sok fontos változtatnivaló közül a lista tetejére azt kellene helyeznünk, hogy mennyire stabil és pihentető az alvásrendünk.

Forrás: DailyMail
Év magánrendelője 2017

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Utazás és sport inkontinenciával?Utazás

Utazás és sport inkontinenciával?Döntsük le a tabut és beszéljünk a megoldási lehetőségekről!

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreHétköznapi tevékenység közben is végezhető

Zöldséges sült csirkeRecept

Zöldséges sült csirkeRostdús fogás az egész családnak

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Fényvédelem

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Elmondjuk miért fontos és milyen krémeket érdemes választani

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +29 °C
Minimum:
+9, +15 °C

Hazánkban hétfon délelőtt több helyen fátyolfelhők szűrik majd a napsütést, ám a Tiszántúlon, illetve a Duna-Tisza közének déli részén már gomolyfelhők is megjelennek az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag