Meggylével az álmatlanság ellen

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha napi rendszerességgel iszunk meggylevet, az segít elűzni az álmatlanságot, állítja egy új tanulmány a Journal of Medicinal Food folyóirat hasábjain.

A Pennsylvaniai Egyetem, a Rochesteri Egyetem, és a veterán katonákkal foglalkozó Canandaigua Központ kutatói egy olyan kísérletet végeztek, amely során 15 idősebb ember alvási szokásait figyelték meg.

A résztvevőkkel két hétig minden reggel és este egy-egy pohár meggylevet itattak meg, majd két hétig ugyanilyen rendszerességgel olyan gyümölcslevet itattak velük, ami nem tartalmazott meggyet. A kísérlet végén a résztvevők arról számoltak be, hogy amikor a meggylevet fogyasztották, jobban aludtak, és átlagosan 17 perccel kevesebbet forgolódtak az ágyban elalvás előtt, mint amikor a másik gyümölcsitalt kapták.

A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) adatai szerint 40 millió amerikai szenved folyamatosan elalvási problémáktól, és további 20 milliónál fordult már elő alkalmanként ilyen. Mivel ez kihat az ember egészségére és mindennapjaira, sokan keresik rá a megoldást. Az Egyesült Államokban éves szinten 84 millió dollárt költenek különböző alvást segítő készítményekre, gyógyszerekre.

A kutatók szerint a meggy jótékony hatása a gyümölcs melatonin-tartalmának köszönhető. Ez egy természetes antioxidáns, ami a szervezet alvás-ébrenlét ciklusát szabályozza. Kis mennyiségben a szervezet állítja elő, és ez okozza, hogy éjszaka álmosak vagyunk, nappal pedig éberek.
Dr. Russel J. Reiter, a Texasi Egészségtudományi Centrum kutatója arról számolt be, hogy az alvásproblémákra általában melatonin tartalmú tablettát ajánlanak, pedig például a meggy, ami frissen, szárítva, vagy fagyasztva egész évben beszerezhető, természetes úton indítja be a szervezet melatonin-termelését. "Ha rendszeresen fogyasztjuk e savanykás gyümölcsöt, az szabályozza a szervezet természetes alvási ciklusát, és könnyebben fogunk elaludni" - mondta el Reiter. "Ráadásul a meggy számos más antioxidánst is tartalmaz, amiből szervezetünk profitálhat."

A melatonin egy értékes antioxidáns, ami gyulladáscsökkentő hatású, és megköti a szabadgyököket. A melatoninon kívül a meggyben antocianin is található, ami a gyümölcs élénkpiros színét adja, ugyanakkor antioxidáns tulajdonságokkal is bír. Gyulladáscsökkentő hatású, segít, ha az embert izomláz kínozza, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében is szerepet játszik.

A "Meggy Marketingintézetet" egyesült államokbeli meggytermesztők alapították. Céljuk, hogy minél többen megismerjék a meggy jótékony hatásait, promóciókon, termékújdonságokon, tudományos kutatásokon keresztül.

Forrás: Medipress hírszolgálat

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag