Kalóriaszegény ételek fogyáshoz

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A fogyókúrázóknak sokszor okoz gondot, hogy milyen ételeket fogyasszanak. Az alábbiak nemcsak egészségesek, hanem finomak is, miközben a kalóriatartalmuk is igen alacsony, így érdemes lehet őket beépíteni a diétába.

Zöld tea

Ugyan nem étel, de tele van antioxidánsokkal, emellett pedig segíti a zsírégetést is. Napi 2-4 csésze fogyasztásával akár ötven extra kalóriától is megszabadulhatunk.

A zöld teának számos pozitív hatása is van az egészségünkre. Részletek itt.

Vízitorma

A borsos ízű levelek nagyjából fél kilogrammnyi mennyiségében mindössze 53 kalória található, ráadásul tele van A, C és K-vitaminnal. Rendszeres fogyasztása emeli a szervezetben az antioxidánsok szintjét. Érdemes tehát salátákba keverni és megpakolni vele a szendvicseket.

Spenót

A spenótban sok a K-vitamin, a kalcium, a foszfor, a kálium, acinkés a szelén, ráadásul mivel igen magas a víztartalma, tizenöt csészényi mennyiség is csak száz kalóriát tartalmaz belőle. Ráadásul egy kutatás szerint a fogyasztása segíti az izomszövetek regenerációját is.

A spenót számos hasznos anyagot tartalmaz, kalóriát viszont keveset
A spenót számos hasznos anyagot tartalmaz, kalóriát viszont keveset

Kiwi

Sok bennük a rost, a kálium és az E-vitamin, emellett pedig ez a gyümölcs igazi C-vitamin-bomba: már egyetlen darabban is több van a napi szükségletünknél.

Gomba

A kisebb méretű gombák darabonként mindössze két kalóriát tartalmaznak, így bármilyen diétába nyugodt lélekkel beilleszthetők. A vadon termő fajták ráadásul tele vannak értékes antioxidánsokkal.


Rák

Sok bennük a fehérje, a szelén, a D-vitamin és omega-3 zsírsav, ráadásul kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a csirkemell.

Karfiol

Méregtelenítő, sejtvédő anyagokat tartalmaz, kurkumával fűszerezve különösen hatékony, ráadásul minimális a kalóriatartalma, így minden fogyókúrázó bátran fogyaszthatja.

Forrás: prevention.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32411

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +34 °C
Minimum:
+13, +21 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon növekedni, illetve vastagodni kezd a felhőzet, máshol még jellemzően derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag