Kalóriaszegény ételek fogyáshoz

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A fogyókúrázóknak sokszor okoz gondot, hogy milyen ételeket fogyasszanak. Az alábbiak nemcsak egészségesek, hanem finomak is, miközben a kalóriatartalmuk is igen alacsony, így érdemes lehet őket beépíteni a diétába.

Zöld tea

Ugyan nem étel, de tele van antioxidánsokkal, emellett pedig segíti a zsírégetést is. Napi 2-4 csésze fogyasztásával akár ötven extra kalóriától is megszabadulhatunk.

A zöld teának számos pozitív hatása is van az egészségünkre. Részletek itt.

Vízitorma

A borsos ízű levelek nagyjából fél kilogrammnyi mennyiségében mindössze 53 kalória található, ráadásul tele van A, C és K-vitaminnal. Rendszeres fogyasztása emeli a szervezetben az antioxidánsok szintjét. Érdemes tehát salátákba keverni és megpakolni vele a szendvicseket.

Spenót

A spenótban sok a K-vitamin, a kalcium, a foszfor, a kálium, acinkés a szelén, ráadásul mivel igen magas a víztartalma, tizenöt csészényi mennyiség is csak száz kalóriát tartalmaz belőle. Ráadásul egy kutatás szerint a fogyasztása segíti az izomszövetek regenerációját is.

A spenót számos hasznos anyagot tartalmaz, kalóriát viszont keveset
A spenót számos hasznos anyagot tartalmaz, kalóriát viszont keveset

Kiwi

Sok bennük a rost, a kálium és az E-vitamin, emellett pedig ez a gyümölcs igazi C-vitamin-bomba: már egyetlen darabban is több van a napi szükségletünknél.

Gomba

A kisebb méretű gombák darabonként mindössze két kalóriát tartalmaznak, így bármilyen diétába nyugodt lélekkel beilleszthetők. A vadon termő fajták ráadásul tele vannak értékes antioxidánsokkal.


Rák

Sok bennük a fehérje, a szelén, a D-vitamin és omega-3 zsírsav, ráadásul kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a csirkemell.

Karfiol

Méregtelenítő, sejtvédő anyagokat tartalmaz, kurkumával fűszerezve különösen hatékony, ráadásul minimális a kalóriatartalma, így minden fogyókúrázó bátran fogyaszthatja.

Forrás: prevention.com

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32861

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +24 °C
Minimum:
+4, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt a párásság, ködfoltok feloszlását követően sok lesz a napsütés.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag