Kalóriaszegény ételek fogyáshoz

A fogyókúrázóknak sokszor okoz gondot, hogy milyen ételeket fogyasszanak. Az alábbiak nemcsak egészségesek, hanem finomak is, miközben a kalóriatartalmuk is igen alacsony, így érdemes lehet őket beépíteni a diétába.

Zöld tea

Ugyan nem étel, de tele van antioxidánsokkal, emellett pedig segíti a zsírégetést is. Napi 2-4 csésze fogyasztásával akár ötven extra kalóriától is megszabadulhatunk.

A zöld teának számos pozitív hatása is van az egészségünkre. Részletek itt.

Vízitorma

A borsos ízű levelek nagyjából fél kilogrammnyi mennyiségében mindössze 53 kalória található, ráadásul tele van A, C és K-vitaminnal. Rendszeres fogyasztása emeli a szervezetben az antioxidánsok szintjét. Érdemes tehát salátákba keverni és megpakolni vele a szendvicseket.

Spenót

A spenótban sok a K-vitamin, a kalcium, a foszfor, a kálium, acinkés a szelén, ráadásul mivel igen magas a víztartalma, tizenöt csészényi mennyiség is csak száz kalóriát tartalmaz belőle. Ráadásul egy kutatás szerint a fogyasztása segíti az izomszövetek regenerációját is.

A spenót számos hasznos anyagot tartalmaz, kalóriát viszont keveset
A spenót számos hasznos anyagot tartalmaz, kalóriát viszont keveset

Kiwi

Sok bennük a rost, a kálium és az E-vitamin, emellett pedig ez a gyümölcs igazi C-vitamin-bomba: már egyetlen darabban is több van a napi szükségletünknél.

Gomba

A kisebb méretű gombák darabonként mindössze két kalóriát tartalmaznak, így bármilyen diétába nyugodt lélekkel beilleszthetők. A vadon termő fajták ráadásul tele vannak értékes antioxidánsokkal.


Rák

Sok bennük a fehérje, a szelén, a D-vitamin és omega-3 zsírsav, ráadásul kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a csirkemell.

Karfiol

Méregtelenítő, sejtvédő anyagokat tartalmaz, kurkumával fűszerezve különösen hatékony, ráadásul minimális a kalóriatartalma, így minden fogyókúrázó bátran fogyaszthatja.

Forrás: prevention.com

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban hétfon délelőtt keleten több órára kisüt a nap, nyugaton megnövekszik a felhőzet és kisebb havazás lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag