Itt a válasz, mennyi mozgás kell a súlycsökkenéshez

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A normál étrenden élő hölgyek esetében a fizikai aktivitás alacsonyabb súlygyarapodással áll kapcsolatban. A napi 60 perces mérsékelt intenzitású testmozgás segít normál testsúly megőrzésében - állapították meg a kutatók.

Ez Egyesült Államokban az utóbbi két évtized alatt drasztikusan nőtt a túlsúlyosak, és nagymértékben elhízottak aránya: három felnőttből egy elhízott. Emiatt inkább az elhízás megelőzésére kell törekedni, semmint arra, hogy a túlsúlyosak lefogyjanak, és megőrizzék sovány alkatukat.

I-Min Lee, a Brigham Női Kórház és a Harvard Egyetem munkatársai azt vizsgálták, miként változik a testtömeg különböző fizikai aktivitás mellett - ehhez 34 079 szokásos étrenden élő hölgyet tanulmányoztak (átlagéletkor 54 év), az 1992-2007 közötti időszakban. A kutatók a vizsgálat kezdetén, illetve 3, 6, 8, 10, 12 és 13 évvel később megkérdezték a hölgyeket testmozgási szokásaikról, és mérték súlyukat. A hölgyeket ezek alapján 3 csoportba osztották: kevesebb, mint 7,5, 7,5-21, illetve 21, vagy több metabolikus ekvivalens óra per hét - mely jól jellemezte a testmozgással töltött heti időtartamot.
A tanulmány során a hölgyek átlagban 2,6 kg-mal gyarapodtak. Azokhoz képest, akik legalább heti 21 metabolikus órát mozogtak, a 7,5-21 óra közöttiek 0,95 kg-mal, a 7,5 óránál kevesebbet mozgók 1,4 kg-mal gyarapodtak - de az eredmény nem volt statisztikailag szignifikáns.

"Fordított volt a kapcsolat a súlygyarapodás és a testmozgási aktivitás között a 25 alatti testtömeg-indexszel (BMI) rendelkező hölgyeknél, de nem volt szignifikáns az összefüggés a 25-29,9-es és a 30 feletti BMI-vel rendelkező csoportban. A tanulmány kezdetekor 25-nél alacsonyabb BMI-vel rendelkező 4540 hölgy sikeresen tartotta súlyát - náluk az átlagos aktivitási idő heti 21,5 metabolikus óra volt - ez napi 60 perc mérsékelten intenzív testmozgásnak felel meg" - írják a kutatók.

"Ezek az adatok felvetik, hogy a 2008-as heti 150 perces ajánlás a krónikus megbetegedések esélyét csökkenti, azonban nem elégséges a testsúly-gyarapodás megelőzéséhez - legalábbis kalória-megszorítás nélkül. Ez a megállapítás csak a normál súlyú hölgyekre igaz, mivel a nehezebb egyéneknél nem sikerült ilyesfajta összefüggést felállítani, ezért esetükben ki kell emelni a kalória-bevitel kontrollálásának fontosságát."

Forrás: Medipress hírszolgálat

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +24 °C
Minimum:
+4, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt a párásság, ködfoltok feloszlását követően sok lesz a napsütés.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag