Így eddzen, hogy agyra is dolgozzon!

Nem kell lefutni a maratont! Már húszpercnyi testmozgással is fejleszthető a hosszú távú memória.

A korábbi kutatások azt mutatták, hogy a memória több hónapnyi aerob edzéssel, például futással, kerékpározással vagy úszással, hatékonyan fejleszthető. Az Acta Psychologica szaklapban megjelent új kutatás eredményei azonban arra utalnak, hogy jóval rövidebb idő alatt is hasonló memóriajavulást lehet elérni.
"Kutatásunk azt mutatja, hogy az embereknek nem kell hosszú időt szentelniük az agyuk fejlesztésére" - nyilatkozta Lisa Weinberg, a kutatás vezetője.

Tipp

Sokat mozog, mégsem fogy? Akkor ezt mindenképpen olvassa el!

Weinberg és munkatársai az aerob edzés és a rezisztencia edzés (súlyemelés, fekvőtámasz, felülés) hatásait is vizsgálták a memória működésére. A kutatáshoz 29 férfit és 17 nőt kértek fel, akiket véletlenszerűen két csoportba osztottak be. A kísérlet első felében az összes résztvevő megnézett egy 90 képből álló sorozatot a számítógépen. A fényképeket egyenletesen felosztották pozitív, semleges és negatív csoportokra (játszó gyerekek a tóparton, falióra illetve megcsonkított testek), és arra kérték az alanyokat, hogy próbálják meg a lehető legtöbbet megjegyezni.

Az aerob edzés a fogyás mellett az agyműködésnek is jót tesz

Az aerob edzés a fogyás mellett az agyműködésnek is jót tesz


A résztvevőket ezután véletlenszerűen aktív és passzív csoportokba osztották be, és lábgépekre ültették. Az aktív csoport tagjai lábanként 50 nyújtást és hajlítást végeztek maximális erőfeszítéssel, míg a passzív csoport tagjai csak ültek a gépen, és hagyták, hogy a gép mozgassa a lábukat. A gyakorlat közben az összes alany vérnyomását és pulzusszámát mérték, és nyálmintát is vettek tőlük.

Két nappal később újra megmutatták a résztvevőknek a korábban látott 90 képet, ezúttal azonban 90 új, korábban nem látott képpel keverték össze. Az eredmények alapján az derült ki, hogy a passzív csoport tagjai az eredeti képek 50 százalékát tudták felidézni, az aktív csoport tagjai azonban a képek körülbelül 60 százalékára tudtak visszaemlékezni.

Az összes résztvevő jobban emlékezett a pozitív és a negatív képekre, mint a semlegesekre, ez azonban még inkább igaznak bizonyult az aktív résztvevők esetében. A kutatók szerint ez azzal magyarázható, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel emlékeznek az érzelmi élményekre rövidtávú stresszt követően.

A szakértők úgy vélik, eredményeik egybehangzanak azokkal a korábbi állatkísérletekkel, amelyek kimutatták, hogy a stressz válaszok noradrenalin felszabadulását eredményezik, ez a hormon pedig javítja a memóriát.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +10 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a párásság fokozatosan mindenhol megszűnik, emellett tovább növekszik, vastagszik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag