Halolajjal küzdhetünk a szorongás ellen

A nagyobb mennyiségű halolaj fogyasztásának hatását vizsgáló kutatásból az derült ki, hogy az olaj jelentős mértékben csökkentette a gyulladást, és - meglepő módon - a szorongást is visszaszorította a tanulmányban részt vevő egészséges fiatalemberekben.

Az Ohio Állami Egyetem kutatóinak a Brain, Behavior and Immunity szaklapban megjelent eredményei arra utalnak, hogy ha a fiatal és egészséges emberek ilyen jelentős előnyöket élveznek bizonyos étrendi kiegészítők fogyasztásának köszönhetően, akkor az idősebbeknek és bizonyos betegségekben szenvedő embereknek még nagyobb előnyére válhatnak.

Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakról, például az eikozapentaénsavról (EPA) és a dokozahexaénsavról (DHA), régóta tudják, hogy jótékony kiegészítői lehetnek az étrendnek. A korábbi kutatások azt mutatták, hogy a vegyületek szerepet játszhatnak a gyulladáskeltő citokinek szintjének csökkentésében a szervezetünkben, és még a depressziót is visszaszoríthatják. Több kutatás is azt mutatta, hogy a pszichológiai stressz növeli a citokintermelést, ezért a kutatók most azt vizsgálták, hogy a nagyobb mennyiségű omega-3 zsírsav fogyasztása ellensúlyozhatja-e ezt a folyamatot.

A kísérlet során orvosi egyetemisták egy csoportját vizsgálták, akiknek fele halolaj kapszulát, a másik fele placebo pirulát kapott. A kapszula négyszer-ötször annyi halolajat tartalmazott, mint amennyit például egy napi adag lazacból be lehet vinni a szervezetbe. A pszichológiai tesztek egyértelműen azt mutatták, hogy az omega-3 zsírsavakat fogyasztó diákokban 20 százalékkal csökkent a szorongás szintje a placebo csoporthoz viszonyítva. Az omega-3 zsírsavak ezen kívül a citokinek szintjét is csökkentették, ami a gyulladások visszaszorításában bír nagy jelentőséggel.

A szakértők elmondták, hogy bár a gyulladás természetes immunválasz, amely segíti a szervezet gyógyulását, számos betegségben, például az ízületi gyulladásban, a szívbetegségben és a daganatos betegségekben káros hatást gyakorolhat. A kutatók azonban egyelőre nem ajánlják az omega-3 étrend-kiegészítők széles körű alkalmazását az általános étrendben. Mindössze azt javasolják, hogy mindenki lehetőség szerint próbálja növelni az étrendi omega-3 zsírsavak fogyasztását.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra