Ezeket a magvakat rágcsálja, ha fogyni akar

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Napi egy marék mogyoróféle csillapítja az éhséget, ráadásul segíthet megszabadulni a nem kívánt úszógumitól is - mutatták ki spanyol kutatók.

Első alkalommal sikerült kimutatni a mogyorófélék fogyasztása és az emelkedett szerotoninszint közötti összefüggést. Ez a vegyület csillapítja az étvágyat és javítja a kedélyállapotot, valamint kedvezően hat a szívre is. A Barcelonai Egyetem kutatói szerint mindössze egyetlen maréknyi nyers, hámozatlan, dióból, mandulából és mogyoróból álló keverék már kimutatható pozitív változásokat okoz.

A Journal of Proteome Research című folyóiratban megjelent kutatási eredmények a remények szerint sokat segíthetnek a metabolikus szindrómával küzdő betegeken. Az állapot jellemzője a hasi hízás, a magas vércukorszint és a magas vérnyomás. Az étrend átalakítása és az egészséges zsírsavakat, antioxidánsokat tartalmazó mogyorófélék beiktatása segíthet a fogyásban, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatának csökkentésében.
A kutatócsoport Cristina Andris-Lacueva vezetésével a Rovira i Virgili Egyetem emberi táplálkozástudományi egységével karöltve a következőket tették közzé: "Első alkalommal igazoltuk a mogyorófogyasztást követő szerotoninszint-emelkedést" - nyilatkozta a kutatónő. "A felfedezés pedig új terápiás célpontokat helyez előtérbe."

A kísérlet során 22 metabolius szindrómában szenvedő betegnek írtak elő mogyoróféléket is tartalmazó diétát, melyet 12 héten át kellett tartaniuk. Eredményeiket összevetették a 20 fős kontrollcsoportéval, akik nem fogyasztottak magvakat. Megvizsgálták a résztvevők vizeletében található anyagokat is. Azoknál, akik 30 gramm olajos mag-keveréket vettek magukhoz naponta, magasabb lett a szerotonin szintje. A szerotoninmennyiség 90 százaléka az emésztőszervekben található, a maradék pedig a központi idegrendszerben, ahol az étvágyat és a hangulatot szabályozza. A depresszió, szorongás és szociofóbia kezelésére alkalmazott gyógyszerek többsége a szerotoninszintet manipulálja.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma megbízásából készített kutatás korábban már kimutatta, hogy a pisztácia segíti a fogyást és szívvédő hatású. A kutatást vezető David Baer a következőket mondta: "A pisztácia több szempontból is egészséges, például szabályozza a testsúlyt és a keringést." Hozzátette azt is, hogy a téves közhiedelemmel ellentétben a magvakat nem kell kivonni az étrendből a kalóriacsökkentés végett.
Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +25 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a párásság, ködfoltok fokozatos feloszlását követően napos idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag