Ezeket a magvakat rágcsálja, ha fogyni akar

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Napi egy marék mogyoróféle csillapítja az éhséget, ráadásul segíthet megszabadulni a nem kívánt úszógumitól is - mutatták ki spanyol kutatók.

Első alkalommal sikerült kimutatni a mogyorófélék fogyasztása és az emelkedett szerotoninszint közötti összefüggést. Ez a vegyület csillapítja az étvágyat és javítja a kedélyállapotot, valamint kedvezően hat a szívre is. A Barcelonai Egyetem kutatói szerint mindössze egyetlen maréknyi nyers, hámozatlan, dióból, mandulából és mogyoróból álló keverék már kimutatható pozitív változásokat okoz.

A Journal of Proteome Research című folyóiratban megjelent kutatási eredmények a remények szerint sokat segíthetnek a metabolikus szindrómával küzdő betegeken. Az állapot jellemzője a hasi hízás, a magas vércukorszint és a magas vérnyomás. Az étrend átalakítása és az egészséges zsírsavakat, antioxidánsokat tartalmazó mogyorófélék beiktatása segíthet a fogyásban, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatának csökkentésében.
A kutatócsoport Cristina Andris-Lacueva vezetésével a Rovira i Virgili Egyetem emberi táplálkozástudományi egységével karöltve a következőket tették közzé: "Első alkalommal igazoltuk a mogyorófogyasztást követő szerotoninszint-emelkedést" - nyilatkozta a kutatónő. "A felfedezés pedig új terápiás célpontokat helyez előtérbe."

A kísérlet során 22 metabolius szindrómában szenvedő betegnek írtak elő mogyoróféléket is tartalmazó diétát, melyet 12 héten át kellett tartaniuk. Eredményeiket összevetették a 20 fős kontrollcsoportéval, akik nem fogyasztottak magvakat. Megvizsgálták a résztvevők vizeletében található anyagokat is. Azoknál, akik 30 gramm olajos mag-keveréket vettek magukhoz naponta, magasabb lett a szerotonin szintje. A szerotoninmennyiség 90 százaléka az emésztőszervekben található, a maradék pedig a központi idegrendszerben, ahol az étvágyat és a hangulatot szabályozza. A depresszió, szorongás és szociofóbia kezelésére alkalmazott gyógyszerek többsége a szerotoninszintet manipulálja.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma megbízásából készített kutatás korábban már kimutatta, hogy a pisztácia segíti a fogyást és szívvédő hatású. A kutatást vezető David Baer a következőket mondta: "A pisztácia több szempontból is egészséges, például szabályozza a testsúlyt és a keringést." Hozzátette azt is, hogy a téves közhiedelemmel ellentétben a magvakat nem kell kivonni az étrendből a kalóriacsökkentés végett.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt észak felől átmenetileg csökken a felhőzet, többfelé kiderül az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag