Eszébe ne jusson ezeket a kávéjába tenni

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A probléma a kávéfogyasztással kapcsolatban a hozzáadott cukrokkal és a mesterséges, sok esetben mérgező adalékanyagokkal terhelt egyéb ízesítőkkel van.

A kávénak sok hasznos dolgot köszönhetünk: javítja memóriánkat, hangulatunkat, szívegészségünket és akár a cukorbetegség esélyét is csökkenti. De ahhoz, hogy tápértékét megőrizze, összegyűjtöttük, mit ne tegyen a bögréjébe.

17 meglepő tény a kávéról

Hol nyílt Európa első kávéháza, ki találta fel a kávédarálót, és hol számított válóoknak, ha nem kapott a nő elég kávét? - összeállításunkból megtudhatja. Kattintson!

Növényi tejporok és krémporok

A lista tetején egyértelműen azon termékek szerepelnek, amelyektől ugyan úgy érezzük, hogy krémesebb a kávénk, de nem tehéntől származnak. Az erre használt kukoricaszirup például rengeteg cukrot és üres kalóriát tartalmaz.

Ha tejcukor-érzékenység vagy tejfehérje allergia miatt nem tejalapú termékkel szeretnénk krémesíteni, válasszunk inkább az organikus kókusztejet.

Ízesítések

Sokan javítják fel kávéjukat vanília-, mogyoró-, karamella-, vagy éppen más ízesítéssel, ezek viszont nádcukorból, mesterséges színezékekből és aromákból állnak. Ha különleges ízt tennénk a kávénkba, de szeretnénk elkerülni azt, hogy ingadozzon a vércukrunk, akkor próbáljunk ki inkább természetes ízesítéseket: vanília-, menta- vagy különféle csonthéjasokból készített kivonatokat, de azokból is csak egy-egy cseppet.

Mesterséges édesítőszerek

A nullkalóriás édesítők nem okoznak olyan vércukrunk ingadozást, mint a cukor, de egyre több kutatás kimutatta, hogy ezen termékek hatására romlik glükózanyagcserénk hatékonysága, emiatt többet eszünk és nagyobb eséllyel válhatunk cukorbetegekké is.

Mindezek mellett bélbaktériumainkra sincsenek jó hatással - tehát ha nem tudjuk elképzelni az életünket édes ízek nélkül, keressünk természetes alternatívákat, mint például az eritritol vagy a sztívia.

A kávéba tett ízesítőkkel érdemes vigyázni

A kávéba tett ízesítőkkel érdemes vigyázni


Cukor

Két-három kanál cukor napi egy kávéban nem okoz gondot, de ha sok kávét iszunk, akkor az üres kalóriák ugrásszerűen elkezdik leterhelni szervezetünket: ha két-két teáskanálnyit teszünk napi 3 kávéba, akkor már 48g cukornál járunk, ez pedig már több, mint ami egy doboz kólában van.

Mit tehetünk ilyenkor? Ízesíthetjük például kávénkat fahéjjal, annak természetes édessége kellemes ízt fog kölcsönözni kávénknak, emellett moderálja a vércukorszint ingadozásait is. Ha valami igazán különlegeset szeretnénk kipróbálni, a kardamom is jó választás lehet, mert sokkal egzotikusabb, élénkebb ízt varázsol a feketénknek.

Zsírszegény tej

Nem azt mondjuk, hogy a zsírszegény vagy zsírmentes tej rossz, de egyre több kutatás jutott arra az eredményre, hogy a zsíros bizony jobb: egy 4 éven át tartó kutatás például azzal a végkövetkeztetéssel zárult, hogy azok, akik zsíros tejtermékeket ittak, kevesebb szénhidrátot fogyasztottak azoknál, akik a zsírmentes tejtermékeket választottak.

Ha pedig a több szénhidrát rossz összetételű ételből jut a szervezetünkbe (gondoljunk például a reggeli cukros müzlikre), akkor még az elhízás veszélyével is számolnunk kell. Emellett a zsírosabb tejtermékek fogyasztása csökkenti a kettes típusú cukorbetegség kialakulását is.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32888

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag