A kutatók 40 randomizált klinikai vizsgálat, összesen közel 3 ezer ember adatait elemezték és azt találták, hogy a rendszeresen mozgó pácienseknél 20 százalékkal csökkentek a szorongásos tünetek. "Ez alátámasztja a korábbi vizsgálatokat, miszerint a fizikai aktivitás, mint például a séta vagy a súlyemelés a legjobb gyógyszer lehet a szorongás ellen" - mondta el Matthew Herring, kineziológus doktorandusz, a cikk szerzője.
Miközben a mozgásnak a depresszió tüneteire gyakorolt hatását gyakran vizsgálták, a rendszeres testmozgás hosszú távú hatásával keveset foglalkoztak. A népesség elöregedésével a krónikus betegségek egyre gyakoribbá válnak, ezért van szükség olcsó, de hatékony kezelési módokra.
A vizsgálatban résztvevők számos különböző krónikus betegségben szenvedtek, köztük szívbetegségben, szklerózis multiplexben, daganatos betegségekben és krónikus ízületi gyulladásokban. A tanulmányok 90 százalékában a mozgás hatására csökkentek a szorongásos tünetek, úgy mint az aggódás, a rossz előérzet és az idegesség. A félóránál hosszabb edzések hatékonyabbak voltak, mint a rövidebbek, emellett a 3-12 hetes programokkal jobb hatást értek el, mint a 12 hetesnél hosszabbakkal.
Kínos gondok végbéltájékon: mennyit tudunk róluk?
Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték
"Mozgással számos testi és lelki betegség gyógyítható, továbbá a mellékhatások kockázata is jóval kisebb" - tette hozzá Rod Dishman kineziológus professzor, a tanulmány társszerzője.
A tanulmány az Archives of Internal Medicine folyóirat február 22-i számában jelent meg.
Ez is érdekelheti
Forrás: Medipress hírszolgálat
Animáció: HáziPatika.com
Legjobban: