Egyszerű orvosság szorongás ellen

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A krónikus betegségekkel gyakran együtt járó szorongás csökkenti az életminőséget, azonban a rendszeres testmozgással jelentősen csökkenthetők ezek a tüneteket.

A kutatók 40 randomizált klinikai vizsgálat, összesen közel 3 ezer ember adatait elemezték és azt találták, hogy a rendszeresen mozgó pácienseknél 20 százalékkal csökkentek a szorongásos tünetek. "Ez alátámasztja a korábbi vizsgálatokat, miszerint a fizikai aktivitás, mint például a séta vagy a súlyemelés a legjobb gyógyszer lehet a szorongás ellen" - mondta el Matthew Herring, kineziológus doktorandusz, a cikk szerzője.
Miközben a mozgásnak a depresszió tüneteire gyakorolt hatását gyakran vizsgálták, a rendszeres testmozgás hosszú távú hatásával keveset foglalkoztak. A népesség elöregedésével a krónikus betegségek egyre gyakoribbá válnak, ezért van szükség olcsó, de hatékony kezelési módokra.



A vizsgálatban résztvevők számos különböző krónikus betegségben szenvedtek, köztük szívbetegségben, szklerózis multiplexben, daganatos betegségekben és krónikus ízületi gyulladásokban. A tanulmányok 90 százalékában a mozgás hatására csökkentek a szorongásos tünetek, úgy mint az aggódás, a rossz előérzet és az idegesség. A félóránál hosszabb edzések hatékonyabbak voltak, mint a rövidebbek, emellett a 3-12 hetes programokkal jobb hatást értek el, mint a 12 hetesnél hosszabbakkal.

"Mozgással számos testi és lelki betegség gyógyítható, továbbá a mellékhatások kockázata is jóval kisebb" - tette hozzá Rod Dishman kineziológus professzor, a tanulmány társszerzője.

A tanulmány az Archives of Internal Medicine folyóirat február 22-i számában jelent meg.

Forrás: Medipress hírszolgálat
Animáció: HáziPatika.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol

Kapcsolódó cikkek

Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban pénteken délelőtt észak felől tovább szakadozik, vékonyodik a felhőzet, de sokfelé mindig erősen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag